Жаздың ыстық таңертең салқын және сергітетін жемістерінен жақсы ештеңе жоқ. Бұл дәмді кокос жаңғағының жұмсақ дәмі таңқалдыратын және күні бойы қабылдауға дайын сезімге бөлейтін жаңа жемісті және тропикалық дәмге ие!
Мен сүт пен жемістердің әртүрлі түрлерін қолданып, оны араластыруды жақсы көремін. Осыған байланысты кокос сүтін жасымнан аламын. Кокос сүтін сатып алуға қарағанда, ол тәттілендіргіштер мен қалыңдатқыштарды азайтады және әдетте арзанырақ. Кокос жаңғағының сүтінен шыққан майлар жақсы майлар сізді таңертең толықтай ұстау үшін керемет! Бірақ сіз кокос сүтін картоннан да пайдалана аласыз. Шамамен 1 1/2 шыныаяқты пайдаланыңыз.
Сіз қалаған кез келген жидек үшін таңқурай алмасуға болады. Құлпынай және көк шие де жақсы жұмыс істейді және кокос сүтімен дәмді болады. Мен тәттіге арналған мұздатылған банан қосуды ұнатамын және ол мұздың тостағанын алмастыра алады. Мен мұздатқышта мұздатылған және аршылған банандарды ұстап тұрамын, сондықтан оларды таңертең оңай сығуға болады.
Бұл сұлулық күлкілі жасауға оңай. Бұл аз ингредиенттері бар және сіз оны тек қана блендер қажет етеді! Сіз сондай-ақ барлық ингредиенттер қайдан келетінін білесіз және күнделікті менің апельсинді шырыны сияқты тегістеу сияқты жақсы сезіне аласыз!
Сіз ваниль протеин ұнтағын қопсытып, осы сықылды белокты сілкілеуге айналдыра аласыз. Сондай-ақ, кокос сүтінің бір бөлігін йогуртпен ауыстыруға болады. Бұл үлкен пробиотиктерді, кальцийді және ақуыздың соққанын қосады! Менің күйеуім бұл сілкіністерді ішімдік ішуді жақсы көреді, себебі олар таңертең оны толығымен сақтайды және ол оларды автомобильде оңай ішуге болады. Таңғы асты үстелде тамашалауға соншалықты жақсы болар еді, бірақ біздің үйіміз сирек кездеседі! Таңертеңгі белокты барды жинау біз үшін сәттілікке ие, сондықтан кез-келген таңертеңгіге арналған сұлулық - керемет сергітетін күтім!
Сізге не қажет
- 1 кокос сүті (жеңіл немесе тұрақты)
- 1 кесе таңқурай (мұздатылған)
- Апельсин шырынын 1/3 шыныаяқ (целлюлоза үздік жұмыс істемейді)
- 1 Балдың ас қасық
- 1 кесе мұз (мұздатылған банан қосуға болады)
Қалай жасауға болады
- Үлкен блендерде кокос сүтін, апельсин шырынын, бал, мұздатылған таңқурай мен мұзды орналастырыңыз. Сұлулық толықтай тегіс болғанша жоғары араластырыңыз. Егер мұздың орнына мұздатылған банан пайдалансаңыз, онда балды қосудың қажеті жоқ.
- Тегістеуді екі ірі сыққыш көзілдірікке бөліңіз. Жақсы және қалың болатындай, тегіс сабанды қолданыңыз! Жаңа піскен таңқураймен безендіріңіз және дереу қызмет көрсетіңіз (бұл әлі де суық болғанда ғана жақсы дәмді!)
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 463 |
| Барлығы май | 30 г |
| Қаныққан май | 26 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 21 мг |
| Көмірсулар | 54 г |
| Диеталық талшық | 10 г |
| Ақуыз | 5 г |