Таңертең екіеудің бәріне қажет ... кофе және таңғы ас! Неге өмірді жеңілдетіп, екеуін біріктіруге болады? Салқындатылған кофе араласқан суық ақуызды суыту - тамаша жазғы таңғы ас.
Бұл сілкіп біріктіріп, өте аз ингредиенттерге ие. Бұл керемет таңертеңгі асты сусын! Таңертең шұғылаңдағанда, ол сізбен бірге жүру үшін толтырады, қанағаттандырады және жетілдіреді.
Түнде кофе жасаңыз және түнде тоңазытқышта суытыңыз. Кофенің күшті жағына сіңу үшін суарудың дәмін татуға болмайды. Сондай-ақ, кейбір мұзды тегіс текстураға арналған мұздатылған бананмен ауыстыруға болады. Мұздатылған банан-ақ кейбір тәтті қосады. Сондай-ақ, кейбір шоколадты сироппен қосымша тәттілікке қоса аласыз!
Мұздатылған эспрессоды да қолдануға болады! Немесе сіз қоңыраусыз кофе дәмін іздесеңіз, жай ғана декоф кофені қолданыңыз!
Бұл рецепт те кофе дәмін таттырады, бірақ егер сіз тек біреуін қаласаңыз, рецептті жартысын ғана кесіңіз! Толық сүт кремді хош иісті береді, бірақ сіз кокос жаңғағы немесе бадам сүті немесе сүтті сүт сияқты сүтсіз сүттен алмастыруға болады.
Сізге не қажет
- 3/4 кесе кофе (күшті, салқындатылған)
- 1/2 кесе сүті
- 2 шоколадты ақуыздық ұнтақты шоколад
- 2 кесе мұз
- Қосымша: 2 ас қасық шоколадты сироп
Қалай жасауға болады
- Блендерді толық сүтті және күшті кофені қосыңыз. Протеин ұнтағы алдында блендерге қосыңыз. Ақуыз ұнтағын блендерге қоссаңыз, ол блендердің түбіне жабысады!
- Протеин ұнтағын және мұзбен араластырғышты қосыңыз. Сондай-ақ, осы уақытта шоколадты сиропты қосуға болады.
- Қоспаны толығымен араласқанша жоғары қоспаға араластырыңыз.
- Көзілдірікке тегіс сабанмен қойыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 465 |
| Барлығы май | 28 г |
| Қаныққан май | 16 г |
| Қанықпаған май | 8 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Натрий | 41 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 7 г |