Адамдар сауда орталығында Оранж Юлидан дәмді тегістікті жақсы көреді. Бірақ олар арзан емес және калориялары бар. Сіз өзіңіздің үйіңіздің түпнұсқалық көшірмесін бұл ақшаны аз мөлшерде және калорияларды аз мөлшерде оңай жасауға болады. Бұл тек төрт ингредиент және мұздатылған бананның тәттілігін алады. Бұл соншалықты жаңа және дәмді калория және дәмі аз. Сондай-ақ, дәл осы сұлулыққа не кіргенін сіз білесіз, осылайша сіз оны үнемі тамақтануға жақсы бола аласыз! Сондай-ақ, ол кез-келген уақытқа ләззат алатын дәмді тропикалық сұлы хош иісі бар!
Бананның хош иісі осы сұлулықта супер емес, бірақ бәрі де банандардың жанкүйері емес. Егер бананның дәмін ұнатпасаңыз, оны бір шыныаяқ мұз және 2 шай қасық қант немесе балға ауыстыруға болады. Апельсин шырыны сәл тәттілуді қамтамасыз етеді, бірақ кейбір тәттілерді қоспасаңыз, ол банансыз тәтті емес болады.
Егер сіз кейбір ақуызды осы сығындыға жинауды қаласаңыз, онда сіз сүтді 1/4 кесе йогуртқа ауыстыра аласыз. Сондай-ақ, бастапқы ингредиенттерге ваниль протеин ұнтағын қосуға болады. Протеинді сыққыш - бұл таңертеңгі таңертеңгі энергетикалық сусындар!
Бұл рецепт бір сұлулықты жасайды, бірақ егер сіз екіге арналған сұлулықты жасасаңыз, оны екі есеге оңай аласыз. Құлпынай банан немесе апельсин манго тәрізді түрлі дәмдеуіштерді жасау үшін басқа жемістер мен аздаған шырынды қосуға болады. Сондай-ақ, манго, ананас немесе басқа да жеміс шырыны сияқты әр түрлі шырындарды қолдануға болады. Сіз сондай-ақ шынайы тропикалық жеміс сұлығы үшін кокос сүті үшін бүкіл сүтті алмастыра аласыз!
Сізге не қажет
- 1 ірі банан (мұздатылған)
- 3/4 шыныаяқ апельсин шырыны
- 1/4 кесе сүті (йогурт, кокос сүті, бадам сүті, соя сүті немесе майсыз сүтті алмастыруға болады)
- 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
Қалай жасауға болады
- Банан, апельсин шырынын, сүттің және ванильдің блендерке салыңыз. Сіз сондай-ақ йогуртті қосып немесе орнына қоюға болады. Мұздатылған бананды мұздың шыныаяқымен және 2 шай қасық бал немесе қантпен ауыстыруға болады.
- Ингредиенттерді ең жоғары немесе тегістеу параметрін қолданып тегіс етіп араластырыңыз. Ол жақсы дереу қызмет етеді және ол әлі суық болса! Қажет болса, қызғылт сары қылшақпен безендіріңіз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 313 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 27 мг |
| Көмірсулар | 75 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 5 г |