Өзіңізді жақсы сезінетін және жақсы дәмі бар таңғы ас таба аласыз ба? Таңертеңгі таңғы ас пен жұмыртқаны ас ішуді болдырмау керек пе?
Бұл шоколадты майы майы ақуыздың сілкінісі сіздің блендеріңізде немесе тегістегіштеріңізде ешқашан уақыт жоғалмауы мүмкін . Ол сізді толығымен, қанағаттандыратын және сау болу үшін ақуыз және сұлы оралған!
Сіз осы рецепт үшін қалаған кез-келген сүтті пайдалана аласыз. Бұл сиыр сүті мен соя немесе қарасора протеинін пайдаланып жатсаңыз, бұл вегетарианды жеңілдетуге болады. Бадам және кокос сүтіндегі сүт пен соя сүтіне қарағанда әлдеқайда аз ақуыз бар екенін және есіңізде болсын бадам және кокос сүтіне қосылатын қалыңдатқыштар мен қоспалар туралы есте сақтаңыз! Түрлі сүттің түрлеріне көптеген артықшылықтар мен жағымсыздықтар бар! Тек сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтінді табыңыз!
Мұзды текшелерге емес, осы рецептке шағын мұздатылған банан қосуға болады. Сілкіңіз тым қалың емес, сондықтан сәл артық сүтке қосыңыз. Банандар үлкен шайқау қалыңдататын етеді және жақсы табиғи тәттілендіргіш. Мүмкін сіздердің ақуыздар ұнтағы қазірдің өзінде тәттілендіргішке ие болады!
Сізге не қажет
- 1 1/2 кесе сүт (сиыр, бадам, соя немесе кокос жаңғағы)
- 2 шоколадты ақуыздық ұнтақ
- 1 ас қасық жержаңғақ сары май ұнтағы (ПВ-ны немесе 1 алмұрт алмұрт аскөк майы)
- 1/2 кесе сұлы (ескі сәнді)
- 4 мұз текшесі
Қалай жасауға болады
- Блендердегі барлық ингредиенттерді біріктіріңіз. Тегіс болғанша араластырыңыз.
- Жеңіл ішу үшін жұмсақ сабанмен жұмыс істеңіз.
Бұл қалың сілкілеу! Ол бірнеше күн бойы тоңазытқышта сақталуы мүмкін, бірақ ішу алдында араластыруға тура келеді!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 1327 |
| Барлығы май | 100 г |
| Қаныққан май | 68 г |
| Қанықпаған май | 21 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Натрий | 127 мг |
| Көмірсулар | 96 г |
| Диеталық талшық | 27 г. |
| Ақуыз | 20 г |