Сиыр мен көкөніс сығындысы үшін осы қарапайым бес ингредиент рецепті сізде қалған қуырылған сиыр еті бар кезде өте жақсы таңдау болып табылады. Мұның бәрі - мұздатылған аралас көкөністер және кейбір қуырылған тұздықтар, сондай-ақ үстелге 15 минуттан аз уақыт кетеді.
Нарықта көптеген қуырылған тұздықтар бар; ең жақсы ұнататынды таңдаңыз. Сіз осы рецепт бойынша басқа көкөністерді қолдансаңыз болады; брокколи, сәбіз және бұршақ бұршағын немесе басқа да көкөніс түрлерін таңдаңыз. Егер сіз өзгеріс жасасаңыз, болашақта рецептті көбейту үшін оны жазып алуды ұмытпаңыз.
Бұл толық тамақ. Онымен бірге қызмет етуге сізге бәрі бірдей ыстық пісірілген күріш, қоңыр немесе ақ. Бірақ сіз жеміс салатын немесе жаңа жасыл саңырауқұлақтармен қапталған және қарапайым винегретпен араласқан жақсы жасыл салатты қосуға болады.
Сізге не қажет
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1 (16 унция) пакеті мұздатылған аралас көкөністер
- 1 ас қасық су
- 1 шыныаяқ қуырылған соусты араластырыңыз
- 2 шай қасық. жүгері
- 2 шыныаяқ піскен қуырылған сиыр еті
Қалай жасауға болады
Орташа жоғары жылудан ауыр зеңбіректе зәйтүн майын қыздырыңыз. Мұздатылған көкөністер мен суды қосыңыз. Тоңазытқышты араластырып, пісіру уақытында, көкөністерді жібітіп алғанша, пешті 2-ден 3 минутқа дейін пісіріңіз.
Сонымен қатар, қуырылған соусты және жүгері кішкене ыдысқа араластырыңыз. Бұл қоспаны табаққа салыңыз және араластырыңыз.
Сиыр қосып, қайтадан араластырыңыз. Төсекке жабыңыз және 5-тен 8 минутқа дейін қыздыруды, кейде көкөністер қайнатылғанша және сиыр ыстық болғанша араластырыңыз.
Пісірілген күрішпен немесе жұмыртқа кеспесімен бірге жұмыс істеңіз .
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 238 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 3 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 1,161 мг |
| Көмірсулар | 38 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 6 г |