Жаңа піскен қызанақтар, қоңыр бұрыштары және жасыл бұтақтарды пайдаланып, вегетарианшыл күрішке оңай рецепт. Бұл испан күріш рецепті қоңырау бұрыштарын шақырса да, сіз кейбір сәбізді сіңіре аласыз немесе араласуға бұршақ немесе жүгері қосасыз. Жаңа піскен кілантронның біраз бөлігі испан күрішімен жақсы өтеді. Ешқашан испандық күріш жасаған жоқ па? Үнемі емес. Бұл нұсқа іс жүзінде ақылсыз. Бұл тағамға тіпті бірде-бір қадам жоқ, тек бір ғана қадам: жай ингредиенттерді дайындаңыз, сосын күріш толық пісірілгенге дейін бәрін біріктіріңіз.
Бұл қарапайым үйдегі испан күрішімен не істеуге болады? Міне бірнеше идея. Сіз қуырылған жұмыртқа (немесе вегетариандық tofu scramble) және salsa-нің қарапайым Мексика тақырыбындағы таңғы асына қызмет ете аласыз, тек қана қандай да бір бұршақтарды дайындайды және осы қарапайым испан күрішін вегетариандық бүркіт жасау үшін пайдаланыңыз немесе оны бірге Мексикаға тән кез келген антре - энчеладалар, taquitos, quesadillas, burritos, tacos немесе фаджиталар туралы толығырақ әңгімелесу (әрине салауатты жағынан жасыл салатпен бірге).
Сіз сондай-ақ бұл Мексикалық күріш рецептін немесе испан күрішінің бұл қарапайым вегетариандық нұсқасын пеште көргіңіз келуі мүмкін . Неғұрлым шығармашылық нәрсе ме ? Нағыз тәж-лазер үшін осы төрт үйдің вегетарианшы паэласының рецептілерін немесе вегетарианшы Джамбалаяны көріңіз .
Бұл рецепт вегетариандық және вегетариан болып табылады. Егер сізде глютенсіз болуы керек болса, үйдегі немесе глютенсіз көкөніс сорпасын қолданғаныңызға сенімді болыңыз, себебі бұл глютен тек осы рецептте жасыра алады. Қалған ингредиенттер, оның ішінде күріш, көкөніс және чили, барлық глютенсіз.
Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ қиыршық томаттар
- 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
- 1 ұсақ пияз, туралған
- 2 1/3 стақан көкөніс сорпасы
- 2 ас қасық. өсімдік майы
- 1 кесе күріш
- 1/4 стакан туралған жасыл қоңыр бұрышы
- 1/4 кесе кесілген қызыл бұрыш бұрышы
- 1 унция жасыл чили болуы мүмкін
Қалай жасауға болады
- Ең алдымен, тамақ комбинатында немесе блендерде ұнтақталған қызанақтарды, туралған сарымақтың, туралған пиязды және 1/3 кесе көкөніс сорпасын біркелкі етіп араластырыңыз. Бұл қоспаларды бір жаққа орнатыңыз.
- Содан кейін өсімдік майын үлкен кастрюльде орташа температурада қыздырыңыз. Күрішті маймен жақсы жағылғанға дейін күрішке қосып, араластырыңыз.
- Қызанақ, сарымсақ және пияз қоспасын күрішке араластырыңыз. Қалған өсімдік сорпасына қосыңыз, жабыңыз және сұйықтық сіңіргенше және күріш нәзік болғанша, төмен температураны пісіріңіз, шамамен 25 минут, бір-екі рет араластырыңыз.
- Туралған жасыл бұрыш бұрышында, қызыл бұрыш бұрышында және жасыл чилиде араластырыңыз. Жылдам және дереу қызмет көрсетіңіз.
Вегетариандық және вегетариандық күріш рецептерін іздедіңіз бе? Егер сіз бюджетте дайын болсаңыз (тіпті болмасаңыз да) және күріш пен бобы жасаудың көп жолдарын іздесеңіз , онда күріш пен бұршақтарды, соның ішінде вегетарианшыл күріш сорпасын, вегетарианский кубики мен күрішті қара күрішті жасаудың шығармашылық жолдары бар. және бұршақ, ананаспен қоңыр күріш және тағы басқалар. Көптеген Вегетариандық күріш рецептерін TheSpruce-ге табуға болады, оның ішінде бірнеше вегетарианшылдық испан күріш паэла рецептілері және вегетариан рисото рецептері , көкөніс қуырылған күріш , азиялық күріш салаты , күріштен жасалған күріш және жасымық . Ләззат алыңыз!
Бұл Вегетариандық испандық күріш рецепті The Compassionate Cook Cookbook рұқсатымен қайта басылып шықты.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 325 |
| Барлығы май | 8 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 469 мг |
| Көмірсулар | 56 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 8 г |