Керемет вегетариандық қырыққабат сорпасының рецептісін көруді қалайсыз ба? Бұл - құрамында 72 граммдық калория және бір грамм табиғи маймен жұмыс істейтін (бірақ әрқайсысының мөлшерін қадағалаңыз!), Калорияларда өте төмен мөлшерде болатын майсыз вегетариандық және вегетариандық сорпа рецепті. Бұл рецепт төрт порция жасаңыз.
Бұл сау қырыққабат сорпасы рецепті қырыққабат, пияз, сарымсақ, көкөніс сорпасы мен тұз бен бұрыштан басқа ештеңе жасалмайды және бұл ыстық соустар мен бірнеше жаңа піскен шелантридің дәміне толы. Жаңа қырыққабатты (және кептірілмеген) қолданыңыз, өйткені бұл жай қырыққабат супы онсыз бірдей емес. Сонымен қатар, жақсы дәмді көкөніс сорпасын пайдаланыңыз, өйткені қосымша қосымша дәмдер көп емес. Үйдегі көкөніс сорпасын қалай жасауға болады.
Бірнеше зерттеулер тамақтың алдында тазартылған калориялық сорпаның бар болуын табиғи түрде калорияларды азырақ тұтынуға көмектесетінін көрсетеді, салмақ жоғалуына көмектеседі және ең маңыздысы, мысалы, аз калориялы және аралас сорпалар, бұл толық ұзағырақ сезінуге көмектеседі , ол сізге жоғалтқаннан кейін салмақты сақтауға көмектеседі.
Салмақ жоғалту немесе диета мақсаттарына көмектесу үшін толтыру үшін төмен калориялы және майсыз вегетариандық сорпаларды іздеңіз бе? Міне, тоғыз майсыз вегетариандық сорпа рецепті .
Сізге не қажет
- 1 фунт қырыққабат (туралған)
- 2 пияз (туралған)
- 2 түйір сарымсақ (тартылған)
- 2 кесе өсімдік сорпасы
- Деш тұзы (немесе дәміне қарай)
- Қышқыл бұрыш (немесе дәміне қарай)
- Dash Tabasco (немесе ыстық соустар, дәміне қарай)
- 1/4 кесе чилантро (туралған)
Қалай жасауға болады
Туралған қырыққабатты, туралған пиязды, туралған сарымсақты, көкөніс сорпасын, Табаско немесе ыстық соусты және үлкен табаға біраз тұз бен бұрыш қосыңыз. Кейде араластыра отырып, кем дегенде 20 минут бойы орташа температураға дейін қайнатыңыз, жабыңыз.
Жиырма минуттан кейін сорпаның жартысын араластырғышқа немесе тағамдық процессорға мұқият аударып, тегіс етіп өңдеңіз. Немесе сорпаны шамамен жартысы араласқанша өңдеуге арналған батыру блендерін пайдалануға болады.
Әрине, сіз өзіңіздің жеке артықшылықтарыңыз бен сорпаңызға қалай қарайсыз, оны әрдайым өңдеңіз.
Егер сіз шашыратпайтын блендер әдісін пайдаланған болсаңыз, сорпаның аралас бөлігін табаға салыңыз және қажетінше қыздырыңыз.
Жаңа піскен шоколадты дәмдеңіз, содан кейін дәміне қарай қосымша тұз, бұрыш және ыстық соус қосыңыз.
Неғұрлым төмен калориялы және майсыз вегетариандық сорпаларды іздеп көріңіз? Мұнда тағы тоғыз майсыз вегетариандық сорпа рецепті бар .
Тамақтану туралы ақпарат:
Төрт майсыз және өте төмен калориялы пісіруді жасайды.
Әрбір қызмет мағыналы түрде қамтамасыз етеді:
Калория: 72, майдан жасалған калория: 8
Total Fat: 0.9g, 1% RDA
Холестерин: 0 мг, 0%
Натрий: 558 мг, 23%
Барлығы көмірсулар: 12,8 г, 4%
Диеталық талшық: 3.9г, 15%
Ақуыз: 4.6г
А витамині 3%, С витамині 77%, кальций 7%, темір 5%
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 123 |
| Барлығы май | 1 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 432 мг |
| Көмірсулар | 26 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 6 г |