Иә, сіз тостағанға немесе баяу пешке дайындай аласыз! Тұздықты жабысқысыз тәтті үйдегі барбекю соусында толы ыдыс-аяқты тофу ыдысын жасаудың бір жолы.
Көптеген баяу печенье рецептілері сияқты, бұл вегетариандық кастрюль барбекю tofu рецепті өте оңай. Таңертеңгі таңертеңгі күнде бәрін тастаңыз және түнде үйге келгенде түскі ас алдыңыз! Егер сізде екі қосымша минут болса, онда пиязды пісіріп, оны қосыңыз.
Қызмет ету үшін нанның кез келген түрін пайдаланып, құлпынай тәрізді сэндвичтерді жасай аласыз. Өзіңізге ұнайтын француз нанымен, тіпті салат, ірімшік және тұздықтармен бірге жай гамбургердің асқа қытырлақтарын қолданып көріңіз. Немесе күрішпен немесе тұтас дәндермен және толық түскі асқа арналған көкөніс жағы ыдысымен жұптастырыңыз. Оңтүстіктегі тақырыпты вегетариандық макарондар мен ірімшіктер мен жоңышқа жасыл шөптермен жұптастырып, тамаша толық тамақтану үшін оны жасыл көк пен күрішке арналған жеңіл рецептпен жұптаңыз.
Сізге не қажет
- 2 контейнерлік фирма немесе фирмалық tofu қосымша фирмасы, итеріңізге немесе 1-дюймдік бөліктерге дейін басылған және кесілген
- 1 1/2 кесе кетчуп
- 1 ас қасық сидр сидры
- 2 ас қасық соя тұздығы немесе тамари
- 3 ас қасық қант қанты
- 1 ас қасық қызыл бұрыш жұмыртқалары (балаларға арналған пісіріп жатсаңыз, азырақ пайдаланыңыз)
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Неліктен? Тофу губкаларға ұқсайды - сіз оны жұмсақ басқан судың көптігі, дәмді барбекю соусының дәмін татып, оны сіңіре аласыз!
- Tofu-ды қалай басудың сенімді емес пе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Тофу жақсылап басылғаннан кейін, оны бөліктерге жіберіңіз және сіздің tofu-ді қалған ингредиенттеріңізді кептірілген ыдысқа немесе баяу ыдысқа салыңыз.
- 5-6 сағат бойы мұқият пісіріңіз.
Оңай Вегетариандық ыдыс-аяқтар:
- Великанские печенье Чили
- Көкөніс минестрон сорпасы
- Easy Crock Pot испан күріш
- Вегетариандық пісірілген бобы
- Tofu және Spinach Vegan Lasagna
- Үнді көкөніс карри
- Өте саңырауқұлақ шок
- Кәстрөлдің тәтті картоптары
- Бөлу бұршақ сорпасы
- Кәмпиттің көкжидек сорпасы
- Мексиканың қуырылған үрме бұршағы
- Вегетариандық Арли Чили
- Жылдам ыдыс-аяқты Apple Cobbler
- Тәтті ананас пісірілген бұршақ
- Жеңіл крахмал жасыл бұршақ касеролы
- Күрішті күріш пен жасымық
- Күріш күріш пудинг
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 170 |
| Барлығы май | 5 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 916 мг |
| Көмірсулар | 27 г. |
| Диеталық талшық | 1 г |
| Ақуыз | 9 г |