Бұл балалардың сүйіспеншілігіне көз жеткізетін қарапайым рецепт. Қытырлақ соустармен, мысалы, кетчуппен, барбекю соусымен немесе ранчанмен бірге қызмет етіңіз. Бұл оңай tofu рецепті - бұл вегетариандық және вегетариан.
Сізге не қажет
- 1 пакет tofu (қатты немесе қосымша фирма, жақсы басылған)
- 2 ас қасық тағамдық ашытқы
- 1/4 кесе ұн
- 1/4 кесе жүгері асты
- 1 шай қасық чили ұнтағы
- 1/4 шай қасық қытырлақ бұрыш
- 1/4 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық бұрыш
- Біраз май
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Бұл tofu сізге қосатын хош иістендіргіштер мен дәмдеуіштерді көбірек сіңіріп алуға мүмкіндік береді, бұл жағдайда барлық дәмді қытырлақ шоколадты ұнтақ пен кейнон бұрышы! Ескерту: tofu-ды қалай басуды білмейсіз бе? Бұл қарапайым, және бұл бірнеше минут алады. Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Пешті 400 градусқа дейін алдын ала қыздырыңыз да, зәйтүн майымен пісіру табағын жақсырақ жағыңыз.
- Тофуды тікбұрышты жолақтарға бөліңіз, қалыңдығы 1/2 дюйм.
- Ашытқы , ұн, жүгері дәмін және дәмдеуіштерді жақсы араласқанша біріктіріңіз.
- Жүгері қоспасындағы tofu-ды бір уақытта бірнеше бөлікке салып, жағыңыз. Пісіру парағына қойыңыз.
- 5-тен 7 минутқа дейін немесе сәл алтынға дейін пісіріңіз, содан кейін тофуды аударып, тағы 5 минут пісіріңіз.
Ескерту: Бұл жүгері нан пісірілген тофу майдың бірқалыпты қызыл қоңырға дейін бірнеше жағына бірнеше минут бойы май жағылады.
Қарапайым tofu рецептерін іздейміз бе? Мұнда tofu рецептерінің толық тізімі келтірілген.
Вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 147 |
| Барлығы май | 7 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 256 мг |
| Көмірсулар | 14 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 10 г |