Дәстүрлі Flapjack - ең жылдам, жеңіл және маңызды арзан пісірілген тауарлардың бірі. Бұл дәмді кептірілген жемістерді, бал мен банандарды қосып, дәстүрлі флакжек рецепті .
Дәстүрлі флакжек, сондай-ақ жеміс-жидек салқындатқыштары өте сау, өйткені олар негізінен темірге, мырышқа және В дәруменіне толы сұлыдан жасалады, сондықтан оларды тым көп кінәсіз жеуге болады.
Сізге не қажет
- 1/3 кесе / 6 ас қасық Алтын сироп немесе жүгері сироптары
- 3½oz / 100г май
- 3oz / 85g жұмсақ қоңыр қант
- 3 ас қасық бал
- 12 оц / 350 г сұлы 3½oz / 100 г құрғақ өрік араласқан
- 1 ұсақ банан, пюре
Қалай жасауға болады
Пешті 350 ° F / 180 ° C / Газ 4-ге дейін алдын ала қыздырыңыз
- Сары май 9 «х 13» / 23см x 33см Швейцариялық қалта қалайы және пісіру пергаменті бар негізді сызыңыз.
- Сироп пен майды үлкен кастрюльге қойып, май сиропқа ерігенше жақсылап араластырылғанша жылынып, жылтырап тұрыңыз.
- Сұлыға кең пісірме табаққа салыңыз, барлық басқа ингредиенттерді қосыңыз, содан кейін сары май мен сироптың қоспасын құйып, сұлы пальто үшін араластырыңыз.
- Қоспаны дайындалған қалайы ішіне құйыңыз және бетінің біркелкі болуына жол бермей қаланды толтырыңыз.
- Алдын ала қыздырылған пеште 25 минут немесе алтыннан қоңыр болғанша пісіріңіз. Қақпақшаның әлі де сәл жұмсақ болған кезде пештен алып тастаңыз, олар бір рет қатып қалады.
- Қаланды сым салқындататын тірекке қойып, қақпақты квадратқа бөліп, салқындатылғанға дейін салқын қалдырыңыз.
Қақпақшасы ауа өткізбейтін қалайыда жақсы сақталады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 421 |
| Барлығы май | 15 г |
| Қаныққан май | 9 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 36 мг |
| Натрий | 8 мг |
| Көмірсулар | 72 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 3 г |