Қарапайым кешкі ас, қарапайым компоненттер, жай ғана керемет!
Бұл екі бөліктегі екінші серияда біз сіздерге және отбасыңызға қанағаттандыратын 10 түрлі жылдам, дені сау қантсыз тағамдарды жасау үшін 15 ингредиенттерді қолданамыз.
Бұл тез рецепттер жалпы мақсаттарға арналған, сондықтан егер сіз аз немесе көп аз ингредиент болса, теріңді қолданбаңыз! Өзіңізде бар дәмді дәм татыңыз, және тамағыңыз керемет болады! Күнделікті тамақтану қарапайым және икемді болуы керек, осылайша мұнда қатаң рецепт жоқ!
Жаздың соңында Bounty ингредиенттері тізімі
- Тауықтың төс еті, безендірілмеген, терісі жоқ
- Цилантро
-Еггс
- Француз наны
- Гарли, жаңа піскен немесе туралған
- Италиялық дәмдеуіштер
- Лимон немесе әк
-Моцарелла
-Пияз
-Паста, тұтас дән немесе көп майы
-Potatoes
-Cаумалдық
-Томаттар
Консервіленген қуырылған үрме бұршақ
-Асқабақ
* Тұз, бұрыш, зәйтүн майы және сірке суының негіздері 15 ингредиенттерге кірмейді.
Түн 6
Cilantro-Lime қуырылған картоп және қызанақ жартысы бар лайм грильді тауық
Құрамы: тауық, әк, лимон, картоп, қызанақ, пияз
Бағыттар:
Тауық еті: тауықтың төс еті әк сөлі, тұз және бұрышпен шайып тастаңыз - мүмкін болса мүмкіндігінше бірнеше сағат бойы тұздыққа салуға мүмкіндік береді - егер бұл жұмыс алдында жасалса және бүкіл күні отыруға рұқсат етілсе. Гриль тауықтары арқылы пісірілгенге дейін.
Қызанақ: қызанақты екіге бөліп, әк шырынын және тұзды сығыңыз
Картоп: шырын шырынды, зәйтүн майы, тұз, бұрыш және кесілген пияз қосылған тоқылған картопты сүртіңіз. Пеште пісірілгенге дейінгі 375 * пеште пісіру керек.
Қызмет көрсетуге дейін туралған силантри қосылған картопты алып тастаңыз.
Түн 7
Ақ бұршақ спреді бар грильдегі вегги сэндвичі
Құрамы: француздық нан, қопсытқыш, қызанақ, ақ бұршақ, сарымсақ, пияз, шпинат.
Ақ бұршақ таралуы: Ақ бұршақтарды жұқа қасық зәйтүн майы, сарымсақ, тұз және бұрыш тегіс етіп қосыңыз.
Вегетариандықтар: зәйтүн, қызанақ және пиязды зәйтүн майы, тұз және бұрышпен кесіп алыңыз. Орташа жоғары температурада жұмсартылғанға дейін жылжытыңыз.
Нан: Зәйтүн майымен кесілген нанмен тұздыққа дейін гриль жасаңыз.
Нанға таралған бұршақты жайып, қабатталған көкөністер мен шпинаттың үстіне таралу арқылы жинаңыз. Сонда ләззат алыңыз!
Түн 8
Жұмыртқа мен гриль жастағы Veggie шпинат салаты бар тосттар
Құрамы: жұмыртқа, француз нан, қопсытқыш, қызанақ, пияз, шпинат.
Бағыттар: Зәйтүн, қызанақ және зәйтүн майы, тұз және бұрыш қосылған пиязды кесіңіз. Орташа жоғары ыстықтан гриль жасап, әзірге пісіріңіз. Қайнаған суға тұздалған жұмыртқа. Тұзбен, бұрышпен және итальяндық дәмді тағамдармен және француздық грильден жасалған нанның жағымен қуырылған көкөністермен, жұмыртқаны жұмыртқан, шпинат негізіндегі салатта қызмет етіңіз.
Түн 9
Паста Marinara қуырылған қуырылған тауық еті бар
Құрамы: шпинат, сарымсақ, тауық еті, итальяндық дәмдеуіштер, моззарелла, макарон, қызанақ, пияз.
Бағыттар:
Маринара: Кішкене соустарда пияз сарымсақ және пияз зәйтүн майы бар, әзірге пияз мөлдір болады. Ең кем дегенде 1 кесек туралған немесе консервіленген қызанақ пен 2 шай қасық итальяндық дәмдеуішті қосыңыз. Томаттар бұзылып, тұздықты бастамай тұрып, қайнатыңыз. Егер сіз тегіс маринарадан тегіс болса, қоспаны араластырыңыз.
Паста: қаптаманың бағытына сай дайындаңыз
Тауық еті: қалтаны жасау үшін оның жағында тауықтың төс еті. Шпинат, сарымсақ және моззарелла бар заттар. Тауықты пісіргенше 375 * пеште пісірілген пісірме - шамамен 30 минут. Тауық еті макарон қосылған тұздықпен пісіріңіз.
Түн 10
Грильден жасалған тауық еті
Құрамы: тауық, француз нан, итальяндық дәмдеуіш, сарымсақ, моззарелла, шпинат, цуккини, қызанақ
Бағыттар: итальяндық дәмдеуіштерді, тұз бен бұрышты және грильді дәмдеңіз. Тұздық цуккини мен тұзды, бұрыш пен зәйтүн майымен кесілген қызанақты грильде, ортаңғы ортада жоғары жұмсақ болғанша жұмсақ болады. Зәйтүн майы мен грильді нанмен тұздалғанша жеңіл кесіңіз. Сэндвичті тауық еті, көкөністер, моззарелла және шпинат грильден жасалған нан тілімдерінің арасында жинаңыз.