Етсіз жоғары ақуыз түскі ас идеясын іздейміз бе? Сіз дұрыс жерге келді. Бұл жоғары белок сэндвичтері мен салаттарының әрқайсысы толық тамақтанудың бұзылуына ие, осылайша сіз әрқайсыңызда қанша протеинге ие болатынын білесіз. Мен осы вегетариандық рецептілердің қайсысын «V» -пен бірге вегетариандық деп атап өттім. Егер Сізге жоғары ақуыздық вегетарианшы түскі ас идеясы керек болса, сіз де жоғары ақпарт сорпаны немесе чилиді кеңседе қыздыру үшін стақан немесе түтіндік ыдысқа орап алуға тырысқыңыз келуі мүмкін.
Міне, менің сүйікті жоғары ақуызды вегетариандық және вегетариандық сорпалар мен чили рецептілері .
Бірнеше жылдам кеңестер қажет пе? Салаттарға қатысты сүйікті жасыл салатқа вегетариандық протеинді күшейтуді беру үшін кейбір кубедпенді tofu , бірнеше әдеттер немесе жеке сүйікті сүйек тұқымдарын қосыңыз. Мен сондай-ақ, кез-келген салатқа ас же қаншама ас қасық қосуға арналған пастадан жасалған жасымықты қолдағыңыз келеді (немесе алдын ала дайындалған қапқа салынған ыдысқа түсуге болады).
Жоғары ақуыздық бутербродтарға қатысты ірімшік, тофу және ет алмастырғыштар сияқты жоғары ақуыздық ингредиенттерді іздеңіз, егер сіз ірімшік жейтін болсаңыз.
Жоғары ақуызды салаттар:
- Жылдам және жеңіл ақ бұршақ салаты (27,3 грамм ақуыз) V
- Фета және Эдамам Таббеле салаты (23,3 грамм ақуыз)
- Жұмыртқасы бар үш бұршақ салаты (17,9 грамм белок)
- Квиноа және Пекан салаты, жаңадан жасалынған (14,1 грамм белок)
- Квиноа және Фета грек стиліндегі салат (12,6 грамм ақуыз)
- Оңай Quinoa және көкөніс салат рецепті (10,4 грамм белок) V
- Vegan Couscous және Chickpea салаты (9 грамм белок) V
- Вегетариандық үш бұршақ және жүзім салаты (7 грамм белок) V (бал бар)
Жоғары белок сэндвичі:
- Tempeh және Tapenade орамдары (31 грамм белок)
- Бүкіл бидайға арналған Вегетариандық Дели Сэндвич , бейнеленген (21 грамм ақуыз)
- Толық астық және ірімшік Panini Sandwich (18 грамм белок)
- Қара бұршақ және хуммас қапталған бутерброд (13,7 грамм ақуыз) V
- Вегетариандық және вегетариандық бутербродтар көп болады
Сондай-ақ, қараңыз: