Досым жақында протеин ұнтағы туралы ұсыныс сұрады, себебі ол вегетариандық тамақты көп ішуге тырысады және жеткілікті ақуызды алудан қорқады. Шын мәнінде, онда жоғары сапалы вегетариандық және вегетариандық протеин ұнтақтары бар, бірақ арзан толтырғыштармен толтырылған және сүтпен негізделген және сарысу (сүт протеині) жоқ протеин ұнтақтарын табу қиынға соғуы мүмкін .
Вегетариат протеин ұнтақтарын таңдау туралы айтқан кезде, мен мұны жеткілікті деп айта алмаймын: заттың не екенін білу үшін жапсырманы оқыңыз . Ең жақсы ингредиенттердің бірі ретінде саналған қант пен басқа арзан толтырғыштарды табуға таң қалуыңыз мүмкін. Бұл сіз үшін алаңдаушылық туғызуы мүмкін немесе болуы мүмкін, бірақ сіздің ақуызды ұнтақтағы нәрсені білуіңіз керек! Менің жеке сүйікті вегетариандық ақуыздар ұнтағы.
01 04
Суперфузиялық қуат үшін ең жақсы: жасыл ақуыздар ұнтағыМен әлі күнге дейін жақсы дәмі бар жасыл ақуыздық ұнтақты таба алдым, сондықтан мен оларға қосымша күш қажет деп сезінгенде, оларды сирек немесе тек сәл ғана қолдануға бейім. Әдетте, менің жасыл шикі жасыл шөптерді қосып, оны қалдырғым келеді, бірақ жасыл ақуыздар ұнтақтары қоректік заттардың көпшілігін қамтамасыз етеді, тіпті сіз жасыл қарбызда және арпа тәрізді шырынды тәрізді таба алмайсыз шөп, бидай шөптері мен спирулин.
02 04
Күнделікті ақуызға арналған ең жақсы: Кемп Protein ОпасыАмазондағы фотосурет Иә, бұл жасыл. Оны басып алыңыз. Хемпиннің ақуызы - бұл вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін керемет таңдау және күнделікті жақсы таңдау болуы үшін жеткілікті баға. Қосылған бонус ретінде көк талдың ақуызы да талшықта жоғары болады! Дегенмен жеткілікті талшықтарды алу - бұл көптеген вегетарианшылар мен вегетарианшылардың алаңдатуы керек нәрсе емес! Мен Nutiva бренді ақсары ұнтақ ұнтағын ұнатамын, өйткені ол басқа маркалармен салыстырғанда жоғары сапалы (ингредиенттер тізімін - онда ештеңе жоқ, бірақ 100 пайыз ақжармақ протеинін тексеріңіз!) Және олардың өнімдерін қолында ұстаймын. Олардың бірқалыпты аққұба протеин ұнтағы болып табылады, және оны табуға болатын кезде, жұмсартқыштар мен сілкіністерді жасайтын тамаша хош иісті ұнтақ ұнтақтарын қолданғым келеді. Кемпинг протеині - вегетарианшылар мен вегетариандықтар үшін күнделікті ақуыздың керемет көзі және ол суық сығымдалған қарасора тұқымынан жасалғандықтан , шикізатқа арналған тамақ өнімдері үшін ақуыздардың керемет көзі болып табылады.
03 04
Спорттық өнімділігі үшін ең жақсы: Vega Sport Protein BlendАмазондағы фотосурет Vega Sport Performance протеин ұнтағы - вегеталық спортшы, триатлет және Ironman Brendan Brazier негізі болғандықтан, вегетариан спортшылары арасында танымал таңдау. Егер сіз денсаулығыңыздың максималды қалпына келуін іздейтін елеусіз спортшы болсаңыз, бұл сіз ұнайтын белок ұнтағысы болуы мүмкін. Vega ақ ванильді хай дәмі бар протеин ұнтағын жасайды, ол мен шынында да тырысамын!
04 04
Протеин ұнтағы жоқ па? Проблема жоқ!
Паула Хиби / Getty Images Қазіргі уақытта жоғары ақуызды сілкілеу қажет, бірақ қолында протеин ұнтағы жоқ па? Проблема жоқ! Жоғары ақуыздық вегетариандық сусынды сіз қолында болуы немесе кез-келген бұрыш дүкенінен таба алатын бірнеше заттарды пайдалана отырып араластыруға болады. Кейбір жаңғақтарды сығып, содан кейін оларды тұрақты сұлулыққа қосыңыз. Жоғары ақуызды соя йогуртының контейнерін немесе иә, тіпті жібек тафуды қосыңыз . Тағы бір тамаша идея? Жасыл сұлулықты көріңіз! Міне, ақуыздық ұнтақсыз жасай алатын бірнеше жоғары белок вегетасы:
- Жеңіл құлпынай ақуызының сілкінісі (2 6,9 г ақуыз)
- Жержаңғақ сары май бадам сыдырады