Таңғы асқа немесе ауыр жаттығудан кейін үйдегі вегетариандық ақуызды сілкіп көріңіз! Бұл үйдегі құлпынай ақуызының сілкінісі жеміс-жидек пен йогуртпен дәмді болады және қоректік жоғары талшық пен жоғары ақуызды азықтандыру үшін бұршақтармен араласады. Буштың Бобы туралы ойланыңыз.
Сізге не қажет
- 1 6-унция ананас шырыны мүмкін
- 4 унция майсыз емес құлпынайға арналған банан йогурты (немесе оны сақтайтын соя йогурты)
- 1 шыныаяқ құлпынай (мұздатылған)
- 1 16 унция Ұлы Солтүстік бұршақтар (шаю және құрғақ
- 1 шай қасық бал
- 3/4 шай қасық жердің зімбірі
- 1/4 шай қасық жердің мускат жаңғағы
Қалай жасауға болады
- Блендерде ананас шырынын, йогурт пен жидекті орналастырып, тегіс болғанша араластырыңыз.
- Үлкен Солтүстік дәндер, бал, жержаңғақ және мускат жаңғағын қосыңыз.
- Қажет болған жағдайда жағын араластырыңыз.
- Жақсы салқындатылған қызмет көрсетіңіз.
4 вегетарианшы ақуызды сілкіндіреді.
Тамақтану туралы ақпарат (калория санынан):
Калориялары: 445, майдың калориялары: 17
% Күнделікті мән:
Барлығы май: 1,9 г, 3%; Қаныққан май: 0,7г, 4%
Холестерин: 2 мг, 1%
Натрий: 37 мг, 2%
Барлығы көмірсулар: 83,2 г, 28%
Диеталық талшық: 23,8 г, 95%
Қанттары: 12.5 г
Ақуыз: 26,5 г
А витамині 0%, С дәрумені 40%, кальций 26%, темір 37%
Сондай-ақ, қараңыз:
Ақуызға бай вегетариандық тағамдар
Жоғары ақуызды вегетариандық рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 450 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 4 мг |
| Натрий | 28 мг |
| Көмірсулар | 83 г |
| Диеталық талшық | 23 г |
| Ақуыз | 26 г |