Грильде сәбіз тез және оңай, бірақ сіз кейбір дәмді қосқыңыз келсе, оларды ауламаңыз. Бұл қант глазурі ең соңында жалғасады, сондықтан ол күйіп кетпейді, бірақ ол үлкен грильдегі сәбізді жасайды.
Сізге не қажет
- 1 ондаған тұтас
- сәбіз (аршылған)
- 1/3 стакан / 80 мл апельсин шырыны
- 1/4 кесе / 60 мл қоңыр қант
- 2 шай қасық / 10 мл майы
- 2 ас қасық зәйтүн майы
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
- Апельсин шырынын, қоңыр қантты және кастрюльдегі майды қосыңыз. Ол қалыңдататынға дейін пісіріңіз.
- Ыстықтан шығарып, бір жағына қойыңыз.
- Сонымен қатар гриль мен майды пісіру торларын алдын ала қыздырыңыз.
- Сәбізді грильде орташа температураға қойыңыз.
- Сәбізді гриль жасап, сәбіз мөлшеріне байланысты 4-тен 5 минутқа дейін кейде айналдырыңыз.
- Сәбіз жұмсартыла бастады, глазурамен қылшақпен.
- Сәбізге глазурь қоюлай бастағанша (шамамен 3-тен 4 минутқа дейін) пісіруді жалғастырыңыз.
- Тұз бен бұрышымен жеңіл сусындарды алып тастап, дереу қызмет көрсетіңіз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 192 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 4 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Натрий | 221 мг |
| Көмірсулар | 34 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 2 г |