Бұл сергітетін қызғылт сығындысы бар балмұздақ дәмін балмұздақ сияқты дәмді етеді, бірақ олар таңғы асқа қызмет етуге жеткілікті сау.
Егер мұзды, сүт қышқылының текстурасын алғыңыз келсе, ең алдымен мандарин апельсинді қатырып қою керек. Бірақ егер сіз асығыс болсаңыз, сіз апельсиндерді құс ұшынан пайдалана аласыз және жай ғана көбірек мұз қосасыз.
Ең жақсы тегіс рецепттер Жасыл тегіс рецепт бойынша бейне
Сізге не қажет
- 1 апельсин болады (11 унция
- шырынның мандарин апельсині )
- 1/2 шыныаяқ ананас (мұздатылған шелектер)
- 1/2 кесе йогурт (ваниль немесе ванильді соя йогурты)
- 1 ас қасық бал
- 1 кесе соя сүті (ваниль)
Қалай жасауға болады
- Апельсин және ағызудың ашық құтысы. Заппродактағы пластикалық қапшыққа салып, бірнеше сағат мұздатыңыз.
- Мұздатылған апельсиндерді және ананас блендерді блендер, Vita Mix немесе тамақ процессорының түбіне салыңыз.
- Қалған ингредиенттерді тізімде көрсетілген ретпен қосыңыз. Сүт қоспасы текстурасына жеткенше, пюре. Қажет болса, көбірек мұз қосып, мұздықты сақтауға қол жеткізіңіз.
Қызмет көрсету кезінде: 236 калория, 2 г май (1 г қаныққан май), 3 мг холестерин, 50 г көмірсу, 3 г талшығы, 8 г протеині, 46% А дәрумені, 96% витамин C, 28% кальций, 7% темір
Тегіс рецептілер
Көкжидек жеміс тегіс
Шие Ванильді Тегіс
Шоколад шие тегіс
Құлпынай Banana Smoothie
Банан Тегіс
Жержаңғақ майы Бананның тегістігі
Жеміс тегіс рецептілері
Сәбіз торттары тегіс
Шабдалы тегіс
Құлпынай тегіс
Шоколад Құлпынай Тегіс
Берри жеміс тегіс
Асқабақ тегіс
Sunrise Smoothies
Лимон көгілдір тегіс
Құлпынай Smoothie рецепті
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 215 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 74 мг |
| Көмірсулар | 44 г |
| Диеталық талшық | 5 г |
| Ақуыз | 6 г |