Тегіс қалай жасауға болады

01-ден 06-ге дейін

Тегіс қалай жасауға болады

Smoothies жасау - бұл ракеталық ғылым, және онда көптеген рецептер бар, бірақ мұнда өзіңіздің сұлулықты құруға арналған бірнеше кеңестер бар, содан кейін сізді бастау үшін 5 сұлу рецепті бар!

Жалпы алғанда сіз араласып жатырсыз:

• 2-ден 2 1/2 шыныаяқ кубтық жұмсақ жемістер, жаңа піскен немесе мұздатылған немесе аралас
• 1 стакан сұйықтық, әдетте шырын немесе сүт
• 1/2 кесе йогурт (міндетті емес)
• 1/2 кеседен 1 кесе мұзға (барлық мұздатылған жемістерді пайдаланбағанша)
• шай қасық немесе екі қант, бал, авага немесе басқа тәттілендіргіш (міндетті емес)

Бұл екі үлкен сұлулықты жасайды. Джут ингредиенттерді араластырғышқа салып, оны көтерді!

Пісіру рецептілерінен айырмашылығы, мысалы, тегіс рецептілерде дәл өлшемдерді қолданудың қажеті жоқ. Дәмге қарай реттеуге болады. Жаңа піскен немесе мұздатылған жемістерді таңдаудағы жалғыз айырмашылық - бұл сіз қалаған қалыңдық. Мұздатылған сүт майы көп, ал мұзбен жаңадан қалыңдаған болады, бірақ сұйық құрылымы бар. Мен комбинацияны ұнатамын.

Сіз жидектер, банандар, аршылған шабдалы немесе балшырындар, бақша дақылдары, тіпті жүзім және пюре сияқты кез келген жұмсақ жемісті қолдануға болады, оны әрқашан көбірек жеміс-жидек немесе мұзды қосып қоюға болады, немесе сәл көп сүт оны жұғады.

02-ден 06-ге дейін

Көк жидек және кокос сүті тегіс

2 сұлулықты жасайды

Сіз өзіңізге ұнайтын жидектерді қолдансаңыз болады, бұл жазда жидек жинау экспедициясынан кейін осы рецептті жасайды.

• 1½ кесе шырыны
• ½ кесе кәдімгі кокос сүті
• ½ кесе кубики
• 2 шай қасық бал
• 1 шай қасық жаңа піскен лимон шырыны

1. Жидектерді, кокос сүтін, мұз текшелерін, бал мен лимон шырынын блендерге салыңыз. Бірнеше рет пульсируйте, содан кейін ол тегіс болғанша езбе.
2. Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.

03 06

Құлпынай Банан Апельсині Тегіс

2 сұлулықты жасайды

Бұл бала ләззат және жалпы ләззат. Құлпынай орнына таңқурай немесе шырын сыққышты қолдануға болады.

• 1 стақан жаңа құлпынай
• 1 банан, мұздатылған, кесектерге кесілген
• 1 шай қасық бал немесе дәміне қарай
• ½ кесе апельсин шырыны, жақсырақ балғын
• 1 кубок мұз текшелері

1. Құлпынай, банан, бал, апельсин шырынын және мұзды блендерге салыңыз. Бірнеше рет импульсін пульсирует, содан кейін пюре қалаған құрылымы.
2. Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.

04 04

Banana Avocado Smoothie

2 сұлулықты жасайды

Егер Сіз авокадоды сұлулықпен сынамасаңыз, онда сізге керек! Авокадо - бұл шын мәнінде жеміс, сондықтан сіз ойлайсыз қарағанда мағыналы. Және олар табиғи түрде тегіс және кремді, бұл сұлулықтың текстурасы оның атына сәйкес келеді.

• 1 банан, мұздатылған, кесектерге кесілген
• ½ авокадо, кесектерге кесіңіз
• ½ кесе кәдімгі кокос сүті
• 1 стакан сүт
• 2 шай қасық бал немесе дәміне қарай
• ½ кесе кубики

1. Банан, авокадо, кокос сүті, сүт, бал, мұзды блендерге салыңыз. Бірнеше рет импульсін пульсирует, содан кейін пюре қалаған құрылымы.
2. Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.

05 06

Berry Banana Smoothie

2 сұлулықты жасайды

Барлық мұздатылған жемісті пайдалансаңыз, сізде өте қалың тегіс болады - кейбір мұздатылған жеміс сізге орташа қалың сусын береді және барлық жаңа піскен жемістер жұқа болады (бірақ әлі де қанағаттанарлық). Барлық мұздатылған жемістерді пайдалансаңыз, бұл қоспаны блендерде тегіс ашады, осылайша сіз көбірек шырын қосқыңыз келуі мүмкін.

• Барлық тегістіктер сияқты, жеміс комбинациясымен ойнауға болады.
• ½ кесе тұщы немесе мұздатылған құлпынай
• ½ кесе жаңа піскен немесе мұздатылған көкжидек
• ½ банан, жаңа піскен немесе мұздатылған, кесектерге кесілген
• 1 ас қасық жеміс-жидек, мысалы, таңқурай, құлпынай немесе аралас жеміс
• 1 шай қасық мұз
• ½-тен ¾ кесе шарап шырыны

1. Құлпынай, шоколадты, банан, консервілер, мұз және 1/2 шараптық шырын блендерге салыңыз. Бірнеше рет импульсін пісіріңіз, содан кейін қалаған құрылымды дейін езбе, қаласаңыз шырын қосыңыз.
2. Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.

06 06

Шоколад, банан және жержаңғақ майы тегіс

2 сұлулықты жасайды

Егер Reese компаниясының жержаңғақ майы сусыны сусынға айналдырса, онда бұл дәм тататын болады. Сіз шоколад орнына ваниль сығындысын қолдануға болады, бірақ бұл қосымша шоколадтың ертегі қабатын қосады.

• 1 банан, мұздатылған, кесектерге кесілген
• 1 кесе сүт
• 2 ас қасық жержаңғақ майы
• 2 ас қасық шоколадты сироп
• ½ шай қасық шоколад сығындысы
• 1 кубок мұз текшелері

1. Банан, сүт, жаңғақ майы, шоколадты сірне, шоколад сығындысы мен мұзды араластырғышқа салыңыз. Бірнеше рет импульсін пульсирует, содан кейін пюре қалаған құрылымы.
2. Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.