Бұл шоколадты банан сығындысы рецепті сүт майы сияқты дәмді, бірақ ол әлдеқайда қоректік. Кілегейлі 8 грамм белок, 5 грамм талшығы және кальцийге ұсынылатын тәуліктік қажеттілік 29%, бұл шоколадты банан сұлығы керемет салауатты тағамдар жасайды. Ата-аналар ақшаның ұнтақтары немесе қоспалары жоқ коммерциялық тегістіктерге қарағанда арзан екендігіне де ұнайды.
Сізге не қажет
- Мұз (шамамен екі немесе екі)
- 2 үлкен банан
- 1-1 / 2 кесе майсыз ванильді соя сүті
- 1/4 кесе аз май немесе майсыз ванильді йогурт
- 1 ас қасық. шоколадты фундукқайналым (Nutella сияқты)
Қалай жасауға болады
- Блендеріңіздің түбіне мұзды қойыңыз. Егер сіз сүтті сүтті сусынға ұқсап қалғыңыз келсе, шырын сусынына ұқсағыңыз келсе, екі немесе одан да көп мөлшерде пайдаланыңыз.
- Қалған ингредиенттерді қосыңыз.
- Тегіс дейін пюре. Бірден қызмет етіңіз.
2 порцияны құрайды.
259 калория, 5 г май (3 г қаныққан май), 2 мг холестерин, 48 г көмірсу, 5 г талшығы, 8 г протеині, 10% А дәрумені, 20% витамин C, 29% кальций, 9% темір.
Жеміс тегіс рецептілері
Берри жеміс тегіс
Choco Cherry Berry жеміс тегіс
Шоколад Құлпынай Тегіс
Лимон көгілдір тегіс
Orange Creamsicle Smoothies
Жержаңғақ майы Бананның тегістігі
Құлпынай Banana Smoothie
Құлпынай тегіс
Құлпынай Smoothie рецепті