Өзіңді қалай жасауға оңай болған кезде, ұнтақ қоспасынан құлпынайға арналған бананның жұмсағын неге жасайды? Мен осы құлпынайға арналған банан сығындысы рецептіне йогуртті қоспаймын, себебі банан тек қалың және кремді етеді.
Сізге не қажет
- 1-1 / 2 шыныаяқ тоңазытылған немесе тұтас құлпынай (немесе жаңа піскен құлпынай)
- 1 банан
- 1 ас қасық апельсин шырыны концентраты
- 1 стакан ваниль
- Соя сүті
- Мұздатылған орнына жаңа піскен құлпынай қолдансаңыз, 1/2 кесе мұз
Қалай жасауға болады
- Құлпынай мен бананды блендерде, азық-түлік процессорында немесе Vita-Mix блендерінде салыңыз (бағаны салыстыру). Мұздатылған жерде жаңа піскен құлпынай қолдансаңыз, осы жерде мұз қосыңыз.
- Апельсин шырыны концентраты мен соя сүті бар.
- Тегіс дейін пюре.
Блендерді қолданған болсаңыз, әсіресе тұтас болған жағдайда, сіз құлпынай пюресі қиындықтар тудыруы мүмкін. Блендерді тоқтатыңыз. Оны оның моторлы базасынан шығарыңыз. Қақпақты алып тастап, құлпынайларды пышақтарға итеру үшін қасықты қолданыңыз.
Қақпақты және пюрені тегіс етіп ауыстырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 198 |
| Барлығы май | 2 г |
| Қаныққан май | 0 г |
| Қанықпаған май | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 48 мг |
| Көмірсулар | 45 г |
| Диеталық талшық | 8 г |
| Ақуыз | 4 г |