Көктемі нарықта жеміс болған кезде жаздық ма, әлде сіздің тоңазытқышыңыздағы жеміс қайнатқышында көкөністерге ие болғаныңызда, сұлулық - бұл жақсы жеміс-жидектерді ұнататын тамаша тәсілі және бұл төменгі калориялы көкжидек жұмсақ рецепт тез және сау нұсқасы.
Шабдалы - кез-келген пішінде немесе пішінде сіздің диетаңызға керемет қосымша болып табылады және дәмді сусынға дозаны алудан гөрі не оңай? Антиоксиданттарға қарсы керемет қасиеттері бар көкөніс - ең қоректік-тығыз жидектердің бірі. Калорияларда төмен, талшықтардағы көкжидек, C және K дәрумендері және марганец - сондықтан сіз тәтті көкжидекпен жұмыс істей алмайсыз. Бұл сұлулық жаңа піскен немесе мұздатылған көкөністерді жақсы пайдаланады.
Бұл рецепт көгілдір йогуртту шақырады, бірақ қарапайым майсыз йогурт , тұрақты немесе грек, немесе тіпті майсыз ванильді йогуртты қолдануға болады. Шырындыларды қолданар алдында міндетті түрде жуыңыз.
Сізге не қажет
- 6 оз. кәмпиттер йогурты
- 1/2 кубок мұз текшелері
- 1/4 кесе тұщы немесе мұздатылған
- көкөністер
Қалай жасауға болады
- Шайырлы йогурт, мұз кесектерін және блендердегі шырындарды біріктіріңіз. Мұз текшелері кішкене бөліктерге қиылғанға дейін жоғары араласып, тегіс дәмділікке ие.
- Құйыңыз және қызмет етіңіз. Сіз қаласаңыз, бірнеше қосымша көкөністермен жабылады.
Қызмет көрсететін калориялар 120
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 143 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 4 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Натрий | 84 мг |
| Көмірсулар | 16 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 8 г |