Мен бұл сусынның «Elvis Special» деп аталатын сары майы сары май деп атайды, себебі оның сүйікті сэндвичі банан мен бал бар жержаңғақ майы болды. Бұл тегіс күн бойы күнделікті жүру үшін сізге қуат энергиясын береді.
Банан тілімдерін алдын-ала бүркету үшін уақыт жоқ болса, жай банандарды пайдаланыңыз және көбірек мұз қосыңыз. Ал егер ұнатсаңыз , осы рецептте соя сүті үшін тұрақты сүт (толық немесе аз май), бадам сүті немесе тіпті кокос сүтін алмастыра аласыз.
Сізге не қажет
- 2 кесе мұздатылған банан кесектерін (шамамен 2 орташа банан)
- 1 кесе тоңазытылған ананас түйіршіктері
- 1 кесе мұз
- 1-1 / 2 стакан ванильді соя сүті
- 1/4 кесе шарап майы
- 1/4 кесе ванильді йогурт
- 2 ас қасық. бал
Қалай жасауға болады
Қажет болса, туралған қуырылған жержаңғақпен гарнир етіңіз және дереу қызмет етіңіз.
- Мұздатылған банан кесектерін, мұздатылған ананас бөліктерін және мұзды блендер түбіне немесе металл пышақпен жабдықталған тағамдық процессордың жұмыс табағына орналастырыңыз.
- Жеміс үстінде соя сүтін құйыңыз.
- Қалған ингредиенттерді қосыңыз. Тегіс дейін пюре. Егер блендер ананас түйіршіктерін жеткілікті түрде ұнтағысы келмесе, оны тоқтатыңыз. Ананасты қасықпен төменге қарай итеріңіз. Қайтадан қосу.
Қоштаспаңыз : балғындарды сүйетін тегіс рецепттер
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 401 |
| Барлығы май | 13 г |
| Қаныққан май | 3 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Натрий | 158 мг |
| Көмірсулар | 69 г |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 10 г |