01-ден 07-ге дейін
Бірінші триместрдегі таңғы ас идеялары
Dorling Kindersley: Стюарт Вест / Getty Images Бірінші триместр айнуы, сарқылуы және көптеген жаңа ісінуге толы. Сіз таңертеңгі таңертең жасағыңыз келетін соңғы нәрсе жейді, бірақ ол айналада жүрек айнуын сақтауға көмектесетін бір нәрсе болуы мүмкін! Бірінші триместрде қуатыңызды және жүрек айнуын төмендететін бірнеше идея бар.
02/07
Тегіс
Лия Марони Тегіс, бақытты таңның кілті. Олар оңай сығылып, жеміс-жидекке толы және оңай жасауға оңай. Дәмді ұстай алсаңыз, кейбір ақуызды ұнтақты қосып көріңіз. Ақуыздар ерте айларда өте маңызды және кейде ішу қиын. Көптеген әйелдердің бірінші триместрде етге деген құпиясы бар, сондықтан тегістеу кейбір қосымша протеиндерге оралған жақсы тәсілі болуы мүмкін. Йогурт - ақуызға оралудың тағы бір керемет тәсілі - өсіп келе жатқан балаңыз үшін фолианттың керемет көзі болып табылатын нәресте баласы немесе нәресте шпинат тәрізді заттарды қосуға болады.
03 07
Шай және тосттар
Балдың алма тосттары. Лия Марони Бұл қарапайым және дәмді естіледі, бірақ таңқурайға арналған тосттар мен бір шыныаяқ зәйтүн шайы сіздің таңертең тамаша бастамасы болуы мүмкін. Бұл ең қоректік таңғы ас емес, бірақ тамақ ішуге оңай болады және сіздің сезімтал мұрынды қорлайтын кез-келген ертегі иіс жоқ. Егер сіз өзіңізді өршіл деп сезінсеңіз, жұмыртқаны қосып көріңіз. Немесе тек қана кілегейлі ірімшік пен балды араластырып кесілген алма жағыңыз. Сіз өзіңіздің жүйеңізде сәл жеміс пен сүт алуға болады.
04 07
Сұлы майы
Blueberry Quinoa таңғы ас. Лия Марони Сұлы майы - шынымен зиянсыз таңғы ас, және оны бір түнде сұлы жасай отырып, өзіңізге оңай ете аласыз. Олар жолға жиналып, толтыратын талшыққа толы. Сіз жидектер сияқты заттарды немесе асқазанға қол жеткізе алатын нәрселерді қоса аласыз.
05 07
Астық
Наталья Ганелин / Getty Images Кейбір таңғы ас дәнді дақылдар дәмін татып, оларға қанағаттанарлық күрделі болып келеді. Таңертең ерте суық сүт жақсы және сергітетін және супер таңдандырады.
07 07
Дат үйі
Лия Марони Бұл таңғы асты жасау үшін жай ғана аздаған пияз және бірнеше жеміс-жидек қажет. Үлкен топтаманы жасағаннан кейін оларды жай ғана мұздатуға және оларды қайтадан тостауға болады. Печеньенің майсыздығы және жеңіл алма тағамдары тез және дәмді таңғы асқа арналған.
07 07
Кәдімгі вафли немесе құймақ
Жержаңғақ майы көк жидек вафлиі. Лия Марони Сіз вафли немесе құймақ үлкен партиясын жасауға, содан кейін мұздатуға болады. Таңертеңгі таңертеңгі тостер пешінде поп-екеуің де істеуіңіз керек, менде тез және оңай таңғы ас бар, ол ешқандай шабуылшы иістер жоқ. Егер сіз шынымен өршіл сезесіз, сіз вафлидің үстіне жержаңғақ сары майын және жидектердің жыпылықтай аласыз. Бұл сіздің ақуызды және жеміс-жидекті азықпен қамтамасыз етуге көмектеседі! Ерте айларда дұрыс тамақтану қиын, сондықтан кез-келген нәрлі қоректік заттарға бейімделуге тырысыңыз.