Кілегейлі сұлы салатының азық-түлік жайлылығына талпыну (бірақ таңертең есікті ашып)? Бұл қарапайым түнгі сұлы рецепті тоңазытқышта суланған кезде сиқырлы түрде «өзін өзі дайындайды». Бұл сұлы мешіттің құмырасына сақтаңыз, сонда сіз оларды есікке апарып, оларды жұмысқа кіргенде салқындатыңыз немесе қыздырыңыз.
Сізге не қажет
- 1/2 кесе ескі сәнді сұлы
- 1/2 кесе сүт
- 1 шай қасық ши тұқымы
- 2 шай қасық қоңыр қант
- 1/8 шай қасық жердің даршын
- 1 ас қасық жержаңғақ майы
- 1/2 банан, кесілген
Қалай жасауға болады
- Масон ыдысында немесе табада, сұлы, сүт, шие, қоңыр қант және даршын қосыңыз. Жақсы араластырыңыз, түні бойы жабыңыз және салқындатыңыз.
- Қызмет көрсетілмес бұрын, жержаңғақ майы немесе бадам майы мен туралған банандармен араластырыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 444 |
| Барлығы май | 20 г |
| Қаныққан май | 8 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 37 мг |
| Натрий | 212 мг |
| Көмірсулар | 56 г |
| Диеталық талшық | 6 г |
| Ақуыз | 16 г |