Түнгі сұлы - керемет үй тағамдарын қажет болса, тамаша таңғы ас, бірақ таңертеңгі күнделікті қосымша нәрсе қосуды қаламайсыз. Сығылған сұлы, сүт және бірнеше басқа дәмді ингредиенттер контейнерге біріктіріліп, түнде тоңазытқышта салқындауға қалды. Сұлы баяу пісірілген сұлы сияқты, таңертең жұмсақ әрі кремді болады. Омега-3 және басқа денсаулығы үшін танымал Chia тұқымдары жағымды жұмсақ болады және жеңіл дәмдік дәмді қосады.
Кішкене үйеңкі сироп, даршын және ваниль бұл таңғы асты жеткілікті тәтті етеді. Мен құрғақ шие қосып, бадам мен бананға дәм татып, қосымша табиғи тәттілім мен көптеген текстураны құрғым келді. Оларды өзіңіздің сүйікті ұнтақтарыңыз үшін, мысалы, алма алма кесектерін және жаңғақтар немесе жаңа піскен жидектер, кокос жаңғағы және макадамия жаңғақтары сияқты ауыстырыңыз. Жаңа піскен шырын немесе салқын қайнатудың керемет кубогымен бірге жұмыс істеңіз .
Сізге не қажет
- 1 шыныаяқ сортты / ескі сәбіз
- 1 ас қасық chia тұқымы
- 1/2 шай қасық жердің даршын
- 1 қысқыш тұз
- 1/4 кесе кептірілген шие
- 1/2 кесе таза грек йогурты
- 1 кесе сүт немесе сүтсіз сүт
- 2 ас қасық клен шырыны
- 1/4 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/4 кесе тостаған бадам
- 1 орта банан, қабығы аршылған және кесілген
Қалай жасауға болады
- Сиыр, шие тұқымы, даршын, тұз, кептірілген шие, йогурт, сүт, ақжелкен сиропы мен ванильді үлкен ыдысқа немесе қақпақпен орташа контейнерге біріктіріңіз. Жақсылап араластырыңыз.
- Ұйықтау және түнде тоңазытқыш.
- Келесі таңертең екі ыдысқа қызмет көрсетіп, әрқайсысы бадам мен бананмен бірге жұмыс істейді.
Ескерту: Түнде сұлы тоңазытқышта шамамен 3 күн бойы сақталады.