Сүт және дәнді дақылдар жолда жүрген тамаша ас. Бұл нұсқа қаптама түрінен әлдеқайда сау, қант, май немесе консерванттар жоқ. Бұл рецепт нақты қоспалардың орнына нақты сүт ингредиенттерін пайдаланады. Грек-йогурт және қорапшық дәнді дақылдарды дәмді асқа айналдыру үшін барлық қажет.
Өзіңізге ұнайтын дәнді дақылдарды қолдануға болады. Бұл рецепт Honey Nut Cheerios немесе басқа ұқсас дәнді дақылдарды шақырады. Дегенмен, Сіз Даринон тосттарынан кез-келген нәрсені бақытты таңқурайға дейін сұлы балшықтарына дейін көріңіз. Сондай-ақ, сіз құрғақ жемістер мен жаңғақтар сияқты нәрселерді қосып, тамақтануды жақсартуға және керемет текстураны жасауға болады. Бұл қарапайым және жан-жақты рецепт!
Рецепт грек гритерін шақырады, бірақ сіз сонымен қатар тұрақты йогуртті қолдануға болады. Грек йогурты жақсы қатып тұрады және ұзақ уақыт бойы қатты күйде қалады. Ақуызға тұрақты йогуртқа қарағанда жоғары. Көптеген ванильді хош иістендірілген йогурттар тәттілендірілген, бірақ кейбіреулері басқаларға қарағанда тәтті. Егер сіз йогуртты біраз қуырғыңыз келсе, балды қосыңыз.
Бұл рецепт бардың пішінін жасау үшін мұздатқышты пайдаланады. Олар тез бұзылады, бірақ біраз уақыттан кейін ериді және таңертеңгі күнделікті жұмысқа оңай түсуге болады және олар мұздатқышта 6 айға дейін созылады. Үлкен топтар жасай аласыз және оларды бірнеше апта бойы қолдана аласыз! Жазғы айларда ешқандай аспаздық рецепттер әсіресе пайдалы, өйткені бұл пештерді мұздатқышқа жайғастыра отырып, пешпен немесе пешпен үйді қыздырудың қажеті жоқ. Олар мұздатылғаннан кейін жеке-жеке оралған. Мұздатылған сэндвичті ашу сияқты оңай! Таңғы асқа балмұздақты жеп көргенді кім жақсы көрмейді?
Сізге не қажет
- 2 кесе ванильді грек йогурты (кептірілген немесе толық сүт йогурт)
- 1 ас қасық бал (міндетті емес)
- 1/2 шай қасық ваниль сығындысы (міндетті емес)
- Бал шелектегі 1 1/4 шыныаяқ немесе басқа қораптағы астық, тұқым немесе жаңғақ қосуға болады
Қалай жасауға болады
- Егер сіз қосымша ингредиенттерді қоссаңыз, келесі қадамдарды бастамас бұрын оларды йогуртпен араластырыңыз. Кейбір йогурттар басқа адамдарға қарағанда тәтті және балдан қосымша тәттілендіргіш қажет емес.
- Пергамент қағаз парағы бар кесек табаны сызыңыз. Қағаз түбін және жағын жабуы керек. Бұл қадам өте маңызды. Пергамент қағазы болмаса, барлар табаннан алып тастау өте қиын болады!
- Йогуртаны нан пісіру табасының түбіне жайыңыз. Оның түбіне толығымен жабатынына көз жеткізіңіз.
- Дәндерді йогуртқа құйыңыз. Қытырлақ астықты йогуртқа салыңыз, ол мұздатады.
- Пластмассадан жасалған қаптаманы босатыңыз және мұздатқышта 4-8 сағатқа немесе мұздатылған қатты күйіне қойыңыз.
- Пергамент қағазының бүйірлерін көтеріп, сөре табанынан жолақтарды алыңыз. Пергамент қағазынан штрихті алып, кесу тақтасына салыңыз. Жолақтарды ені бойынша 6 жолаққа кесіңіз.
- Әр жолақты балауыз қағазы бар жеке параққа ораңыз. Бір үлкен зибука қапшығына оралған сауыттарды орналастырыңыз. Барларды мұздатқышқа қайтарыңыз немесе бірден ләззат алыңыз!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 84 |
| Барлығы май | 3 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 11 мг |
| Натрий | 86 мг |
| Көмірсулар | 12 г |
| Диеталық талшық | 0 г |
| Ақуыз | 3 г |