Көк жидек пен ваниль бір-біріне жасалады және олар осы таңғажайып ас үй ыдысында тамаша кездеседі!
Квиноа өсімдіктерге негізделген ақуызға толы ғажайып дән. Бұл кусскусқа ұқсас құрылымы бар, бірақ оның құрамында кәдімгі дәмі бар және одан да кішкентай. Оны әдемі және тәтті тағамдарда пайдалануға болады. Күріштен жылдам дайындау және дайындау өте оңай!
Бұл квинованың таңғы асында жұмыртқаны немесе таңғы асты қайнатудың қажеті жоқ, таңертең сіздің денеңіздің ақуызын ұсынады! Таңғы ас үшін жақсы және пайдалы вегетарианшы және ықтимал вегетариандық балама. Бұл сиыр сүтін бадам, соя немесе кокос сүтімен алмастыра отырып, вегетарионды жасауға болады. Тек сиыр сүті мен соя сүті басқа сүттен гөрі ақуыздар мен қоректік заттарға қарағанда көбірек екенін есте сақтаңыз! Сондай-ақ, денсаулығыңыздың пайдасын барынша арттыру үшін кальций мен басқа қоректік заттармен нығайтылған біреуді іздеңіз.
Таңертеңгі таңертеңгі тостағанның ыстық тамағын ұнатамын, бірақ ол суық болады. Сіз жеміс-жидек пен хош иістендіргіштерді араластыра аласыз. Алма көмегімен үйеңкі қосу немесе ванильді сақтауға тырысыңыз, бірақ құлпынай қосыңыз. Бұл керемет таңертеңгілік ас, ол сізге күніңіздің керемет бастамасын береді!
Сізге не қажет
- 2 кесе сүт (немесе бадам, соя, кокос жаңғағы немесе ским!)
- 1 1/2 шыныаяқ пісірілген quinoa (1 шай қасық тұзбен пісірілген)
- 1 шай қасық ваниль сығындысы
- 1/2 кесе шырыны
- 2 ас қасық қант (немесе бал)
Қалай жасауға болады
- Қуырылған қасық тұз қосып, құмыра бағытына қарай квинованы пісіріңіз.
- Кішкентай кастрюльде сүтті жылытыңыз. Ванильді, тәттілендіргішті және квиноаны қосыңыз. Бірнеше минуттай пісіріңіз, содан кейін квиноа жылытылады.
- Ыстық астықты екі табаққа салыңыз. Жаңа піскен шырыны бар және бірден қызмет етіңіз!
- Ол сондай-ақ суық болуы мүмкін!
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 526 |
| Барлығы май | 30 г |
| Қаныққан май | 24 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 26 мг |
| Көмірсулар | 60 г |
| Диеталық талшық | 12 г |
| Ақуыз | 9 г |