Бұл қарапайым шпинат салаты құлпынай және қызыл шарап винегретпен хош иістендірілген. Қарапайым киім дайындау бірнеше сағат бұрын дайындалуы мүмкін.
Сізге не қажет
- 1/2 шай қасық күнжіттің тұқымын қуырады
- 6 шыныаяқ піскен шпинат жапырақтары (жыртылған)
- 2 кесе жаңғақ құлпынай (шаю, кептірілген, хош иістендірілген)
- Қызыл шарап үшін Vinaigrette:
- 1/4 кесе зәйтүн майы
- 2 ас қасық қызыл шарап сірке суы
- 1 1/2 ас қасық қант
- 1/2 шай қасық кептірілген аскөк арамшөп
- 1/8 шай қасық пияз ұнтағы
- 1/8 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1/8 шай қасық құрғақ қыша
Қалай жасауға болады
- Үлкен ыдысқа шпинатты күнжіт тұқымдарымен құяды. Құлпынай дайындау, жартысын үлкен кесу. Шпинат қоспасына құлпынай қосыңыз. Қақпақ және тоңазытқыш.
- Ыдыс-аяқты ингредиенттерді бұрандамалы ыдыста немесе шайқауға біріктіріңіз; жақсылап шайқаңыз, содан кейін мұздатуға салқындатыңыз.
- Қызмет ету үшін, құлпынай мен шпинат салат қоспасына салқындатылған бәлішті құйыңыз да, жақсылап тарату үшін жұмсақ жерге тастаңыз.
Сіз сондай-ақ ұнатасыз
Apple Vinaigrette бар шпинат салаты
Портобелло саңырауқұлағы салаты
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 144 |
| Барлығы май | 10 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 78 мг |
| Көмірсулар | 13 г |
| Диеталық талшық | 4 г |
| Ақуыз | 4 г |