Бұл жеңіл асқабақ пішіндері немесе жемістер Пармезан ірімшігі мен шөптермен дәмді. Сондай-ақ, майонездің аз мөлшерін деграммаға кіреді. Микробағыш дайындалуға дайын және оларды құймақ сияқты пісіреді. Кейбір қаймақ, сальса немесе хуммус сияқты керемет таралмаған бұл құймақ құймақтарына қызмет етіңіз.
Сізге не қажет
- 1 1/2 шыныаяқ шикі цуккини
- 2 ас қасық ұсақталған пияз немесе кесілген жасыл пияз
- 1/4 шыныаяқ қуырылған Пармезан ірімшігі, жаңа піскен
- 1/4 кесе тағамдық ұн
- 2 үлкен жұмыртқа
- 2 ас қасық майонез
- 1/4 шай қасық орегано
- тұз және бұрыш дәміне қарай
- 1 ас қасық сары май
Қалай жасауға болады
- Қағаз орамалдарының арасында үккіштен жасалған асқазанның артық ылғалын басыңыз. Майлауды жасау үшін бәрін біріктіріңіз; мұқият араластыру үшін араластырыңыз.
- Үлкен щетка немесе сорпа табаны ішінде орта температурада ериді .
- Сары май ыстық және көбіктеніп жатқанда, табақшаға қасық (шамамен папкіге арналған 2-ге жуық ас қасық). Шпателеммен аздап тегістеңіз.
- Орташа қызуды екі жағынан жақсы қызарғанша пісіріңіз. Томат тұздығы және үгітілген ірімшік қосылған жазық немесе үстіңгі жағыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 296 |
| Барлығы май | 19 г |
| Қаныққан май | 6 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 241 мг |
| Натрий | 659 мг |
| Көмірсулар | 19 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 13 г |