Пармезан ірімшігі қосылған пісірілген күрең шарап

Бұл пісірілген гүлді қырыққабат жеңіл 5 ингредиент рецепті болып табылады. Түсті қырыққабат қарапайым майды, нан пісіретін жабынмен және Пармезан ірімшігі қосылған тамаша пісіріледі.

Бұл асшаянды гүлді қырыққабат пен брокколи гүлдерімен бірге жасауға болады. Көбірек Пармезан ірімшігін қосыңыз немесе өткір дәм үшін Романо немесе Асиаго ірімшігін қолданыңыз.

Сізге не қажет

• 1 үлкен түсті қырыққабат
• 4 унция (1 шай қасық) май немесе маргарин
• 1/4 шыныаяқ тамаша нан қиыршықтары
• 1 шай қасық туралған ақжелкен, міндетті емес
• тұз және жаңадан жасалған қара бұрыш, дәміне қарай
• Пармезан ірімшігі қосылған 3-4 шай қасық

Қалай жасауға болады

1. Гүлді қырыққабатты шәйнектерге жуу және бұзу.
2. Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз.
3. 2 кварцты пісіруге арналған ыдысқа май жағыңыз.
4. Гүлді қырыққабаттың шоқтарын екі сауытқа дейін қосарланған қазандықтың үстіне қойыңыз немесе жылытылатын сумен араластырыңыз.
5. Түсті қырыққабат пісіріп жатқанда, сары майды немесе маргаринді ерітіп, нан үгіндісін қосып, аздап қызарғанша араластырыңыз. Гүлдер құйыңыз және оларды толығымен жабатын ыстық нан қоспасына құйыңыз. Түсті қырыққабатты дайындалған пісірме табаққа салыңыз да, гүлді қырыққабат үстінде қалған нанның сынық қоспасын себіңіз. Тұзбен және жаңа жердегі қара бұрышқа себіңіз.

1. Пайдаланған кезде ақжелкенге себіңіз және Пармезан ірімшігі себіңіз.
2. Алдын ала қыздырылған пешке гүлді қырыққабат пісіруге шамамен 20-25 минут қайнатыңыз.

4-тен 6-ға дейін қызмет етеді.

Кеңестер мен вариациялар

• Рецептте брокколи мен гүлді қырыққабаттың комбинациясын пайдаланыңыз.
• Пармезаны ұқсас үгітілген ірімшікпен алмастырыңыз.

Толығырақ Cauliflower Recipes

• Пармезан ірімшігі бар кремді қырыққабат сорпасы
• Қуырылған түсті қырыққабат және Quinoa салаты
• Брюколи мен қырыққабат ыдысымен ірімшік соусы бар

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	138
Барлығы май	10 г
Қаныққан май	2 г
Қанықпаған май	3 г
Холестерин	1 мг
Натрий	266 мг
Көмірсулар	10 г
Диеталық талшық	3 г
Ақуыз	4 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)