Қуырылған түсті қырыққабат және Quinoa салаты

Тосталған кесілген бадам бұл қарапайым, дәмді квинина мен гүлді қырыққабат салатының қосымша дәмін және қанағаттанарлық дағдысын береді. Дайындыққа бірнеше қадамдар бар, бірақ бұл өте оңай. Бұл дәмді салатқа жылы немесе салқындатылған тағамдарды ұсыныңыз.

Сізге не қажет

• 1 ірі гүлді қырыққабат
• 1/2 шай қасық косер тұзы
• 1/2 шай қасық жаңа жер қара бұрыш
• сарымсақ тұзы
• 1/4 кесе зәйтүн майы
• 1 кесе пісірілген quinoa
• 1 кесе мұздатылған бұршақ, тендерге дейін ғана дайындалады
• 2 жасыл пияз, жіңішке кесілген
• 1/3 тостаған кесілген бадам
• 2-ден 3 ас қасық лимон шырыны
• тұз және бұрыш дәміне қарай

Қалай жасауға болады

1. Пешті 375 ° F дейін қыздырыңыз.
2. Түсқағаздарды шағын флораларға бөліңіз. Фольга бар үлкен қылқаламды табаға салыңыз және 1/2 шай қасық косер тұзы, 1/2 шай қасық бұрыш, сарымсақ ұнтағы және зәйтүн майы бар гүлді қырыққабатты түсіріңіз. Дайындалған пісірме табаға және қуыруға 15-20 минут бойы, нәзік және жеңіл қызарғанша таратыңыз.
3. Орташа жылу үстінде құрғақ табақшаны салыңыз. Бадамдарды қосып, пісіріңіз, араластырыңыз, әзірге олар кәдімгі және хош иісті болады. Ыстықтан шығарыңыз.

1. Қуырылған түсті қырыққабатты пісірілген квиноа мен бұршақпен, тостаған бадаммен, кесілген жасыл пиязбен және 2 ас қасық лимон шырынын қосыңыз. Дәмдерді татып, дәмдеуіштерді реттеңіз. Қажет болса қосымша лимон шырынын қосыңыз.
2. Салаттарға, бұршақ бұтақтарына немесе шпинат жапырақтарына жылы немесе салқындатылған тағамдар беріледі.

4 қызмет етеді.

Сіз сондай-ақ ұнатасыз

Пармезан ірімшігі қосылған қуырылған гүлді қырыққабат

Бұл тағам - гүлді қырыққабат ұнататын тамаша тәсілі. Түсті қырыққабат сарымсақ пен пармезан ірімшігі қосылған дәмді қоспасы бар, содан кейін оны жақсартуға қуырады.

Curry қуырылған гүлді қырыққабат

Curry ұнтағы және cilantro осы күрделі қуырылған гүлді қырыққабат рецептіне көптеген дәмді қосады. Бұл түсті қырыққабатты бүйір табаққа айналдырыңыз немесе оны салауатты тағамдарға айналдырыңыз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	332
Барлығы май	21 г
Қаныққан май	3 г
Қанықпаған май	14 г
Холестерин	0 мг
Натрий	436 мг
Көмірсулар	29 г.
Диеталық талшық	9 г
Ақуыз	11 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)