Піскен Панко және Пармезан Зучини Фри

Panko нан пісірілген және Пармезан ірімшігі бұл пісірілген асқабақ қуырылған қытырлақ және дәмді етеді. Бұл рецептте жұмыртқаның ақтығын немесе жұмыртқа алмастырғышын майдың және калорияның минимумын ұстау үшін пайдалануға болады. Бұл картоп сэндвичтер, гамбургерлер немесе грильден жасалған стейктерге тамаша балама болып табылады.

Сізге не қажет

• 2 кішкентайдан орташыққа дейін, шамамен 1 фунт
• 1 ас қасық тағамдық ұн
• 1 1/4 шыныаяқ панкон нан үгіндісі
• 1/4 шыныаяқ қуырылған пармезан ірімшігі
• 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
• 1/4 шай қасық жер тәтті бұрыш
• 1/2 шай қасық тұз
• 1/8 шай қасық жер қара бұрыш
• 1 ірі жұмыртқа, 2 жұмыртқаның ақтығы немесе баламалы жұмыртқаны алмастырғыш, жеңіл соққыға ұшырайды

Қалай жасауға болады

1. Қыздыру пеші 425 F. дейін Фольга бар пісіру парағын сызыңыз және таяқша емес пісіру спрейімен шашырамаңыз.
2. Асқабақтың ұзындығы 4 дюйм және қалыңдығы 1/2 дюйм болатын жолақтарға бөліңіз. Жолақтарды ыдысқа салыңыз және ұнмен тастаңыз.
3. Азық-түлік процессорларында панконның сынықтары Пармезанмен және дәмдеуіштермен жұқа дейін тартыңыз.
4. Жұмыртқа алмастырғышты немесе жұмыртқаны ыдысқа салыңыз.
5. Жұмыртқа қоспасында бір уақытта бірнеше рет ұнтақталған асқабақ жолақтарын құйыңыз. Қиыршық қоспасы бар. Дайындалған пісірме табақты орналастырыңыз.

1. Жақсы қызарғанша шамамен 15 минут пісіріңіз. Бұл фридарды кетчуп, сальса немесе дәмді sriracha майонез қоспасымен бірге қолданыңыз .

Қосымша Цуккини рецептілері

Қуырылған асқабақ монеталары
Бұл асқабақ монеталары қатты қытырлақ болып, қытырлақ жетілдіріледі. Монеталар аздаған насыбайгүл мен Пармезан ірімшігі бар. Өзіңізбен бірге салынған шұңқырмен немесе өзіңіздің сүйікті концепцияңызбен бірге қызмет етіңіз.

Цуккини және жазғы сквош-касерлер
Бұл Пармезан ірімшігі мен нанның ірімшігін себумен жеңіл және қарапайым дәмді тағамдар.

Цуккини құймақтары
Бұл жақсы дайындалған кішкентай құймақ жаңа піскен цуккини және пармезан ірімшігі, қосымша дәм үшін насыбайгүлмен бірге жасалады. Кішкене қуырылған қаймақ немесе балғын сальсалармен бүйір тағам ретінде қызмет етіңіз.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	207
Барлығы май	5 г
Қаныққан май	1 г
Қанықпаған май	2 г
Холестерин	3 мг
Натрий	537 мг
Көмірсулар	30 г
Диеталық талшық	3 г
Ақуыз	11 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)