Төмен калориялы Apple Crisp Recipe

Тортты Granny Smith алма бұл калориялық пісірілген алма қытырлақ тәтті ұнтақталған және кремді мұздатылған ванильді йогурт толықтырады.

Тамақты Грана Смиттің алма алуан түрі осы рецептте пайдаланылады, өйткені олар пісіру кезінде жақсы ұстайды және олардың тартысы бұл классикалық десертдегі басқа супер-тәтті ингредиенттер үшін жақсы фольга.

Егер Сізде Granny Smith алмандары жоқ болса, осы рецепт бойынша жақсы ұстап алуы мүмкін бірнеше балама бар Honeycrisp, тәтті және тартымды қызғылт леди апельсин немесе Jonagold алма. Сізге қандай жұмыс жақсы екенін көру үшін бірнеше алма түрлерін қолданып көріңіз.

Бұл алма қытырлақ алма өздерінің шыңына жеткенде және олардың ең жаңа болған кезде керемет құлдырауын жасайды. Қарапайым мөлшерде контраст үшін тек қана салқын және кілегейлі ванильді мұздатылған йогуртпен бірге пештен алынғаннан кейін алма сыққышқа қызмет етіңіз.

Сізге не қажет

• Алма үшін:
• 4 шыныаяқ (3-тен 4 орта) қабығы аршылған, қабыршақталған, кесілген Гранди Смит алма 1/8 - 1/4 дюйм қалыңдығын кесіп тастайды
• Шегіртке көтеру үшін:
• 1 ас қасық қант
• 2 шай қасық лимон шырыны
• 3/4 кесе шыныаяқ сұлы
• 1/4 кесе тағамдық ұн
• 2 ас қасық қоңыр қант
• 2 ас қасық еріген сары май
• 1 шай қасық жердің даршын
• 1/4 шай қасық тұз
• Қызмет көрсету үшін:
• 1 кесе тоңазытылған майы аз ванильді йогурт

Қалай жасауға болады

1. Пешті 350 градусқа дейін қыздырыңыз. 11x7 дюймдік ыдысты пісіру спрейімен пісіріңіз .
2. Алма пісірілген тағамның астыңғы жағына біркелкі қойыңыз.
3. Орташа ыдысқа түйіршіктелген қант, лимон шырыны, сұлы, ұн, қоңыр қант, балқытылған сары май, даршын және тұзды қоспасы ұсақ тағамға ұқсас болғанша біріктіріп, қатты қырқуды жасаңыз.
4. Алманы үстінен біркелкі етіп себіңіз.
5. 30 минут бойы немесе қытырлақ сәл қайнағанға дейін және алма нәзік пышақ ұшымен тесілгенше пісіріңіз.

1. Тұмшапештен тазалаңыз және оны пісіру табағынан бөлуге оңай болғанша 5 минуттай суытыңыз.
2. Әр қытырлақ ванильдің йогуртымен қайнатып, бірден екі ас қасық еті бар алма қайнатыңыз және дереу қызмет етіңіз.

Тамақтану бойынша деректер: (1/2 кесе алма қытырлақ 2 ас қасық мұздатылған йогуртпен) 190 калория.

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	205
Барлығы май	7 г
Қаныққан май	3 г
Қанықпаған май	2 г
Холестерин	12 мг
Натрий	193 мг
Көмірсулар	33 г
Диеталық талшық	4 г
Ақуыз	5 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)