Сіз бұл Vegan tofu араластырыңыз қуырылған ең танымал вегетари рецептер бірі болып табылады деп ойлайсыз ба? Бұл рас! Оны неге соншалықты танымал екенін біліп көріңіз!
Қарапайым Tofu және Зімбірмен өсімдік араластырғышты - Жеңіл зімбір соусында қарапайым қытай стиліндегі вегетариандық және вегетариандық өсімдік пісіруге арналған қарапайым рецепт. Қолыңызда болатын кез-келген көкөніске қосылыңыз, тек қана осы вегетариандықтың тез және оңай қуырылған рецепті үшін жұмыс істейтін болады. Сондай-ақ, сіз tofu- ды тастай алмайсыз немесе оның орнына seitan немесе tempeh-ды қолдануға болады.
Сондай-ақ, қараңыз: көкөністер мен көкөністерге арналған көбірек рецепттер
Сізге не қажет
- 3/4 кесе соя соусы
- 1/2 стакан лимон шырыны
- 1 ас қасық жаңа піскен зімбір (үгітілген немесе тартылған)
- 1 блок tofu (фирмалық немесе фирмалық емес, жақсы басылған және 1 дюйм кубарларға кесілген)
- 2 ас қасық өсімдік майы (немесе зәйтүн майы)
- 1/2 түсті қырыққабат (туралған)
- 1 тұшпара брокколи (туралған)
- 2 сәбіз (кесілген)
- 1 пияз (туралған)
- 1 қоңыр бұрышы (кез-келген түсті, кесілген)
- 1 шыныаяқ қарлы бұршақ
- 1 кесе саңырауқұлақ (кесілген, кез-келген)
- 3 жасыл пияз (қасқыр, кесілген)
- 1 кесе күріш (алдын-ала дайындалған)
Қалай жасауға болады
- Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық tofu рецепттері сияқты, ең алдымен tofu-ды басқанда, бұл жақсы болады. Мұны қалай істеуге болатынын білмейсіз бе? Бұл оңай қадамдық нұсқаулықты қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
- Үлкен кішкене ыдыста соя тұздығын, лимон шырынын және имбиректі бірге шайқаңыз. Тұзды осы тұздықта кем дегенде бір сағатқа теңестіріңіз.
- Вокзалда немесе үлкен табақшада жиі араластырып, қыздырғышты, брокколиді, сәбізді, пиязды, қоңыр бұрышын және тофуды жоғары температурада пісіріңіз.
- Қара қарақұмықтарды, саңырауқұлақтарды, жасыл пиязды және тофудан тұздықты қосыңыз. Бірнеше минут бойы пісіруге рұқсат етіңіз. Көкөністер жұмсақ емес, тегіс болуы керек.
- Күрішті қосып, қыздырылғанша және жақсылап араластырғанша ғана пісіріңіз.
Толығырақ tofu рецептер
Вегетариандық рецепттер
Бұл рецепт сияқты?
Вегетариандық және вегетариандық tofu рецептін жақсы көресіз бе? Тофумен жасай алатын тағы бір керемет нәрсе:
- Вегетариандық tofu араластырғыштары
- Жібек тафу арқылы рецептілер
- Tofu рецептілерінің толық тізімі
- Тофудың тағамдық құндылығы қандай?
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 514 |
| Барлығы май | 15 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 3,016 мг |
| Көмірсулар | 75 г |
| Диеталық талшық | 13 г |
| Ақуыз | 28 г |