Таңғы ас, біз білетініміздей, негізгі тамақ болып табылады және сіздің күніңіздің қалған бөлігін құруға немесе бұзуға болады. Кейбір адамдар, әсіресе жаңғақ, тұқым мен жақсы жаңғақ сүтімен жетілдірілген болса, таңертең бөтелкедегі ыдысқа жақсы әсер етеді. Бірақ кейбіреулеріміз үшін, жоғары деңгейдегі көмір немесе тәтті таңғы ас қант тәттілеріне тәулік бойы әкелуі мүмкін, немесе біздің конституцияға байланысты, ұйқысыздық тудыруы мүмкін. Ертеңгі күнде күйеуім ботқа немесе үйдегі гранолаға арналған қоректендіретін ыдысқа ие болады; Сол таңғы кейде мені шаршайды.
Мен аздаған ақуызды және көкөністерді көп қытырлақ таңғы аспен жақсы көремін. Көптеген басқа да мәдениеттер күнді керемет тамақпен бастайды; сорпа, филе кеспесі , шұжық, бұршақ табақтары, күріштің және басқа да дәнді дақылдар жұмыртқа, балық, зәйтүн, ірімшік және ет сияқты жалпы тағамдар болып табылады. Мен таңертең таңертең жұмыс істеймін, сондықтан әдетте сабақтан бір сағат бұрын кішкентай стақан ақуызды сығымдайтын боламын; сосын үйге келіп, өзімді жақсы тамашалауға тырысамын. Құрамдастар күн сайын өзгеріп отырады, бірақ менің сүйікті адамдарым:
Мен тостағанды тамақтандыру үшін сүйікті кемеден аламын. Менде олардың жинағы бар: терең және таяз, түрлі-түсті және тыныш, зауыт және қолмен жасалған, әр көңіл-күй мен маусымға арналған нәрсе. Төменгі қабат Quinoa- мен пісіруге арналған жолдардың біріндей керемет рецептердің біреуі сияқты, бірақ менің жағдайда (астықты сирек асты) астықтың астыңғы қабаты болуы мүмкін, келесілердің бірі:
Ұнтақталған Skillet тәтті картоп үйі (Мен көбінесе бұқтырылған рутабага немесе сквош немесе бұлшық ет тамыры сияқты басқа да көкөністерді қосамын.
Делиш!)
Қуырылған ыдыс-аяқ Тәтті картоп «Фри»
Келесі жасыл түске келеді:
Бұл нәзік жасыл түстердің астына және үстіне отыратын азықтың қызуынан тартылатын нәресте шпинатындай қарапайым болуы мүмкін.
Savory Sauteed Kale керемет және кез-келген жасылға қолыңызда жасалуы мүмкін.
Сондай- ақ Shallots, сарымсақ және сорпаны азайту үшін жасылдар үшін де қолданылады.
Мен жақта таңертеңгілік авокадо немесе дәмді Гуакамолдың қуыршақтарын жақсы көремін. Және авокадо тостерін ұмытпаңыз (мұнда ұсынылған құйылардың кез-келгені таңқурайсыз немесе тостаған болмайды, сондықтан олар сіздің таңертеңгі тостағаныңызға жақсы).
Ақырында, кейбір қуанышты тегін тегін тауық жұмыртқасы, жеңіл шиқылдатылған , қуырылған, қатты қайнатылған немесе менің сүйікті сүйікті жұмыртқаны қалай табуға болады . Басқа нұсқалар - бұл болашаққа үміткер
Жерорта теңізінің Fusion Frittata
немесе аққуды тамақтандырған лакшалармен толтырылған Финстер Хербс Фриттата қосылған ақуыз.
егер сіз вегетарианцы, бұршақ шашырауы, органикалық tofu немесе tempeh кесілген сіздің тостаған әдемі.
Уақытты сыйлайтын жұмыс істейтін адамдар осы таңғы асты түнде жасай алады: қуырылған көкөністер немесе қалдықтар, қайнатылған жұмыртқалар (немесе вегетариандық протеиндер) және буға пісірілген немесе шикі жасыл түскі ас ас-суға арналған асқа оралудан бұрын оралған болуы мүмкін.