Шырындар мен сұлулықтар біздің күнделікті тамақтануымызға керемет әсер етуі мүмкін. Олар қоректік заттардың концентрацияланған дозаларын қамтамасыз етеді және денеде қабыну реакцияларын тыныштандырады. Функционалды медицина практиканттары науқастарына көмектесу үшін қоректік заттарға бай диеталық хаттамаларға барады және мұнда аталған көптеген сусындар емдік диетаны толықтыра алады.
Есте сақтауға болатын бірнеше нәрсе: әрдайым шырын немесе тегіс шайнаңыз. Неліктен? Шикізатты азық-түлік қоректік заттарды ассимиляциялауға көмектесетін ас қорыту ферменттерін босатады. Бұл әсіресе қазіргі заманғы мәдениетке тап болатын ішек және ас қорыту бұзылыстары эпидемиясын ескере отырып, әсіресе маңызды, сондықтан оны қабылдауға баяу, сусыныңызды жағып, жұтып қойғаннан кейін оны аздап шайнаңыз. Сіздің асқазаныңыз рахмет.
Есіңізде болсын, шырындар мен жасыл сусындар өте салқын. Қыста шырынды тазалауға өте қиын болуы мүмкін, себебі шырындар мен жасыл сұлулықтардың жылулық табиғаты салқын және дымқыл. Салқындатқыш, ылғалдандыратын энергия біздің маталарымызға түсіп, бізді суық және жарақаттауы мүмкін. Егер ауа райы салқын болған кезде шикі шырын ішетін болсаңыз, онда жылынудың антидотасын қосып көріңіз: кейнен, желкек, шырмарық, васаби және зімбір шырындарда, ал даршын, зімбір, кейнен, жұлдызды анис, мускат, кардамон, дәмдеуіштерге арналған тамаша дәмдеуішті нотаға бере алады.
Эксперимент және сіз үшін жұмыс істейтін нәрсені табыңыз. Біздің денелеріміз біздің ерекше жобаларымызбен әр түрлі жауап береді. Тізімнің соңында жаңғақтардың және тұқымдардың базасымен жасалған бірнеше калориялардың тығыз сығындылары бар. Олар тағамдарды ауыстыруды тегістеледі деп есептеледі, сондай-ақ жаттығудан кейінгі немесе таңғы асқа арналған.
01-ден 18-ке дейін
Жасыл хлорфиллдің қан тоникасы Жасыл қан тоник рецепті бауырды тазартатын көкөністерді күшті емдік сусынмен хлорофилл бай жапырақтармен біріктіреді. Дәстүрлі қытай медицинасы (TCM) бойынша, хлорофилді бай өсімдіктер «қан құруға» көмектеседі. Бұл сусын қоспаны сұйылтуға көмектесу үшін суды қосып, күшті жасыл тегіс етіп жасалуы мүмкін, бірақ сіз жасыл сұлулықты елеулі сезінгенше шырын ретінде ішуді жеңіл әрі дәмді болуы мүмкін.
02 оның 18
Ылғалға қарсы жасыл сұлулық тоникасы
Бұл қабынуға қарсы әдемілік тоник теріні әдемілейтін қоректік заттар мен қабыну-салқындатқыш өсімдіктерге толы. Ол қан, бауыр және асқорытуды тамақтандырады және қолдайды және үлкен хлорофилл дозасын қамтиды. Қияр мен балдыркөк қосылыстар мен дәнекер тіндер үшін де пайдалы. Бұл шырын таза тазалау кезінде жүйелі түрде тұтынуға тамаша
03-тен 18-ге дейін
Ананас, кокос жаңғағы, лайм және зақымдайтын тоник терісі бар Getty Images Ананас, кокос жаңғағы, әк және жалбыздың детокс-тоник сусынына арналған рецепт сізде тамақ пен сусынға толы болған кездерде керемет. Ол асқорытуды күшейтетін ферменттерге, қабынуға қарсы фитонутриенттерге және бауырды тазартатын цитрусқа толы. Мұны шырын сыққыш немесе блендерде жасауға болады; кез келген тәсілі дәмді, ал соңғы құрамында барлық өсімдік талшықтары бар.
04/18
«Оз»: салқындатқыш және жасартатын жасыл тегістегіш
Getty Images Oz-жасыл түсуге, салқындатуға, электролитке бай сұлулыққа арналған рецепт ауа-райы және жаттығулар үшін өте қолайлы, қосымша ылғалдандыру және электролит қажет болғанда. Ол шырын немесе жасыл шелпек сияқты теңестіріледі. Құрамында балдыркөк, қияр, шпинат, алма, әк және хлорофиллға бай тәттілендірілген шөптер массивті қоректік заттарға арналған.
Бұл күшті жасыл сусын бауырды тазартатын көкөністерге толы, және сізге қуанышты шапшаң серпін беруге және жалқаулық асқорыту жүйесін қозғалуға көмектеседі. Жаңадан жасыл жасыл тегістеуге жасанды бананның (күшті жасыл хош иіспен жақсы жұмыс жасай алмайтындар үшін) қосымша қарқындылығы қажет болғандықтан, оны қарқындылығына «жұмсартады». Сіздің барлық ингредиенттеріңіз органикалық екенін тексеріңіз! Бұл сусынның алдында және одан кейін 30 минут ішінде ештеңе жеуге болмайды, сондықтан оны сіңіре алады. Оду - бұл өте белсенді өсімдік
06-дан 18-ке дейін
Ауыр металдар детокс тегіс
Бұл жасыл сусын қоректік қабырғаға орайды және ауыр металдарды денеден кетіруге көмектеседі. Ол емдік хаттаманың бір бөлігі ретінде немесе экологиялық токсиндерге ұшырағандай сезінген кезде қолданыла алады. Бұл, анық, шеландырғыш заттың медициналық дәрежесі емес, жалпы детоксикация процестерін қолдауға пайдалы болуы мүмкін.
07 оның 18
Mango Ananas Жасыл Тегіс
Манго, ананас Green Smoothie - маусымда піскен манго және жақсы әсерге ие болатын алтын ананаспен жасалынуы тиіс, шикі және майлы баяу жасыл сусын. Кейбір Мейерді немесе қалыпты лимонды немесе жаңа зімбір тамырын қосасыз. Бұл жасыл сұлулыққа арналған жаңа «бастаушы» сусыны.
Біз «Алма күні докторды ұстап қалады» деген сөздерді естідік. ХХІ ғасырдағы қызықты нәрсе - енді бұл сөздердің неге пайда болғаны туралы көп білеміз. Алма жүрек-тамыр жүйесі, асқорыту үшін пайдалы және қандағы қантты реттеуге көмектесетін фитонутриент полифенолға бай. Соңғы зерттеулер алманың C-реактивті ақуызды төмендететінін (жүрек-қан тамырлары қатерлі ісігінің қатерлі ісігі ) және демікпе мен өкпе рагыннан қорғауға көмектеседі. Бұл артықшылықтардың көпшілігі тамақ дайындау мен шырын сусындарында жоғалады, сондықтан барлық жемістердің жұмсақтығы мен тұтынуы - ең жақсы тәсілі. Киви - бұл өкпе функциясының пайда болуына әкелетін тағы бір жеміс, және бір жеміс - бұл Витаминге арналған RDA-ның шамамен 100% құрайды. Зерттеушілер әлі күнге дейін кивидегі фитонутриенттердің ДНҚ-ны қорғауға қабілетті екендігін анықтауға тырысуда, бірақ олар бұл кішкентай балалардың антиоксиданттардың күшті арсеналымен мұны басқарады. Кале - ағзаның детоксикация жолдарын қолдайтын, қабынуға қарсы, антибактериялық тамақтанудың жоғарғы сапасы. Бұл өсімдік патшалығында К қабынуға қарсы K дәрумені көзі болып табылады және A, C, марганец және көптеген басқа қоректік заттардың әлеуетті мөлшерін қамтамасыз етеді. Цилантро - ас қорыту үшін керемет өсімдік және ауыр металды детоксикацияда қолданылады. Зімбір мықты қабынуға қарсы әсерімен араластырады. Бұл кішкентай тамыр жылынып, жүрек айнуы мен асқазан-ішек бұзылуларынан жеңілдетеді және артритнің барлық түрлеріне пайдалы.
09-дан 18-ке дейін
Жасыл Джин салқындатқыш электролит тегіс
Жасыл гинді салқындататын электролит жұмсартқыштың бұл рецепті жаздың ыстық күндерінде, қосымша ылғалдандыру және электролиттер қажет болған кезде өте қолайлы. Селлери минералдарға, калийге және табиғи натрияға бай, ылғалдандыру және ПВ деңгейін сақтау үшін маңызды. Қияр - бұл 95% су, қабынуға қарсы, калий мен кремнийге бай және бауыр мен дәнекер тіндерге тамаша. Пектинге бай алма қышқылға қарсы және қандағы қантты тұрақтандырады. Олар суда еритін өсімдік фенолдары мен антиоксиданттарға бай. Олар сондай-ақ өз сусындарында біршама жемісті қажет ететін адамдар үшін жұмсақтықты жақсартуға көмектеседі. Limes калийге бай; уытты және уыт қышқылын жоюға, ас қорытуды және жоюды көмектеседі. Ақжелкен хлорофиллді күшейтеді және күшті қан тазартқышы болып табылады. Егер сіз бұл шырын ретінде ішуді қаласаңыз, ингредиенттерді қосыңыз.
10-дан 18-ке дейін
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Цитрустық супермаркеттерімнің бұл таңғажайып рецепті цитрустың шыңы айларында өте жақсы. Ол алма, жасыл, итмұрын және щенкамен қапталған грейпфрут, апельсин / мандарин мен лимонның алтын негізі бар. Бұл сусын сіздің күніңізге ультра күшейтетін, бауырдан тазартатын, сергітетін күн сәулесін ұсынады.
11-тен 18-ге дейін
Арбуз және сарымсақ тегіс Бұл тез, қарапайым және шикі қарбыз сығындысы - ликопен және бета-каротинге бай фантастикалық детоксипер. Ең жақсы түрде минералды болып табылатын және құрамында мырыш пен селен көп мөлшерде кездесетін қара тұқымдармен кездесетін қарбызды дұрыс таңдап алыңыз. Бірнеше күн бойы «қарбыз диетасын» тұтыну бауыр мен бүйректі уытты жүктемені жеңілдетіп, біздің денемізден ағып кетуі мүмкін. Сондай-ақ, ол қатты қыздырылған денеге немесе өте ыстық ауа райында салқындатылады. Зең - күшті антиоксидант және қан тазалағыш.
12-ден 18-ке дейін
Антиоксидантты Берри Банан Тегіс Бұл глютенсіз, сүтсіз, антиоксидантты жидек банан сығындысы рецепті жылы ауа-райында тамаша таңғы асты немесе ортаңғы ортада немесе ортаңғы күнде дәмді тағаммен қамтамасыз етеді. Жидектер өсімдік патшалығында ең қуатты супер тамақ өнімдерінің бірі ретінде танылады. Олар аурулармен күресетін антиоксиданттарға бай, жүрекке пайдалы және қартаюға қарсы медицинада маңызды тағам болып саналады. Осының үстіне, олар дәмді, бірақ сіз органикалық жидектерді инвестициялауға көз жеткізіңіз. Олар әсіресе химиялық пестицидтерді сіңіруге осал. Банандар калийдің бай дозасын ұсынады, ал кокос суы сусынға мол электролиттерді және гликогенді ұсынады, бұл оны алдын ала немесе кейінгі жаттығу үшін керемет етеді. Бұл сұлулықты жұмсақ тазарту немесе детоксикация протоколы кезінде ауыстыру ретінде қолдануға болады, егер су мен шырындар сіз үшін жасамайтын болса, көп мөлшерде энергияны қамтамасыз етеді.
13-тен 18-ге дейін
Берри Delicious Smoothie
Бұл антиоксидантты оралған сұлы таза жидек қуанышты және сіз ұнататын кез келген жидекпен (біз оларды араласқан) жасауға болады. Тек органикалық жидектерді сатып алғаныңызды тексеріңіз. Сізге ақуызға арналған ұнтақты, кокос жаңғағының суын, чиа тұқымын немесе банан қосуға болады, бірақ біз оны тікелей жақсы көреміз.
14-тен 18-ге дейін
Strawberry Coconut Super Smoothie
Бұл бай және кремді, шикі, тұтас тағамдық қоспалар азықпен қоректенеді және уақыт аз болған кезде таңғы асқа немесе дәмді тағамға дәмді қосылады. Құлпынай, кокос майы (аралас кокос майы, кокос жаңғағының майы), күріш ақуызы және банан комбинаты сізге супержарлы күш береді. Сіз көкөністерді алмастыра аласыз немесе оларды басқа дәм мен қосымша қоректік заттар үшін құлпынаймен біріктіре аласыз.
15-тен 18-ке дейін
Кокос Cacao Detox Smoothie
Таңертеңгі немесе кейінгі жаттығу суперфусы кокосы бар какао детокс-тегіс сығындысы үшін осы тез және қарапайым рецепт тұрақты қуат үшін негізгі отынмен үлкен соққыларды жинайды. Кокос және шикізат какао алоэ, акадан және тәтті жоңышқадан жасалған детоксикациядан тұратын негізді құрайды. Тегістік серотонинге және энергияны күшейтетін құрамдастарға, көптеген антиоксиданттар мен аминоқышқылдарға толы және ең бастысы жай ғана дәмді болып табылады. Микробқа қарсы және ылғалдандыратын кокос жаңғағы бар ингредиенттердің бәрі керемет, қуатты шағын тағамды қосады.
16-дан 18-ке дейін
Какао Алмон Блисс Smoothie Жақсы, сондықтан бұл какао бадам тәттілімінің жұмсағы - бұл шағын дестесін болғандықтан, десерт сияқты. Жақсы жаңалық, егер сіз шоколадты бадам тәттілендіретін тағамдарды жейтін болсаңыз, онда бұл - бару жолы. Ол тіпті шәрбатқа салынады. Бұл кінәсіз шоколадты сүйетін бақыт үшін жердегі аспан! Мен осы рецептте мұздатылған банандарды қолданғым келеді (тек қабығы, шырышты кесіп, содан кейін мұзды мұз текшелері сияқты әрекет етеді).
17-тен 18-ге дейін
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Таңертеңгі немесе кейінгі жаттығуларға арналған бұл тез және қарапайым рецепт таңғажайып қуат үшін супер тамақтанатын отынмен үлкен соққы береді және осындай керемет, салауатты мини-тағам дайындыққа дейін немесе кейін жұмыс істейді. Пекандар кез-келген басқа жаңғақшаға қарағанда антиоксиданттарға бай және көптеген минералдар мен талшықтарды қамтамасыз етеді. Калийге бай банандар мен ылғалдандыратын кокос суының бәрі керемет, қуатты шағын тағамды қосады.
18-ден 18-ке дейін
Ваниль жаңғағы тегіс
Getty Images Бұл бай, кілегейлі, ванильді жаңғақ сығындысы қосымша тәттілендіргіш жоқ және қоректік заттармен толықтырылған. Алмондар, банандар, күріш ақуызы және зығыр тұқымы тұрақты тағамдар немесе таңғы ас ішуге арналған. Бұл жаттығудан кейінгі керемет сусын немесе таңғы ас жасауға уақыт болмаса.