Жидектер өсімдік патшалығында ең күшті супер тамақ өнімдерінің бірі ретінде танылады. Олар аурулармен күресетін антиоксиданттарға бай, олар жүрек-сау және олар қартаюға қарсы медицинада маңызды тағам деп есептеледі. Осының үстіне, олар дәмді.
Бұл глютенсіз, сүтсіз былғары антиоксидантты жидек банан сығындысы жылы ауа-райында керемет таңғы асты немесе орташа жартысында немесе ортасында күнделікті тағамдарды жасайды.
Сізге не қажет
- 1 кесе кокос жаңғағы (органикалық емес, органикалық)
- 1 1/2 кесе жидек (аралас, органикалық)
- 1 банан (піскен, кесілген кесектер)
- Қосымша: 1 ас қасық белок протеин ұнтағы
- Қосымша: 4 мұз текшесі
Қалай жасауға болады
- Блендердегі барлық ингредиенттерді тегіс етіп жоғары жылдамдықпен араластырыңыз.
- Бірден қызмет етіңіз.
Кеңестер, нұсқалар және басқа ақпарат
- Осы рецептте құлпынай , таңқурай, қарақат, көкжидек немесе кез келген басқа сүйікті қолдануға болады.
- Органикалық жидектерге инвестиция - немесе, кем дегенде, пестицидтерге ұшырамаған жабайы жидектерді сатып алыңыз. Жидектер химиялық пестицидтерді сіңіруге ерекше зиянын тигізеді.
- Егер сіз жаңа органикалық жидектер таба алмасаңыз, мұздатылған қолдануға болады. Мұздату олардың қоректік заттарынан нашарлайды. Немесе одан да жақсырақ, олар жаңа маусымда болған кезде жаңа органикалық жидектерді сатып алыңыз, содан кейін оларды мұздатқыштан жасалған тығыздағыш қапшықтарға салып, қыс айларына сақтап қойыңыз. Сіз мінсіз сұлулықты қажет етпейсіз ешқашан болмайды.
- Антиоксиданттар денені еркін радикалдардан, қатерлі ісікке, атеросклерозға және басқа жағдайларға, сондай-ақ ерте қартаюға әкелетін қауіпті молекулалардан қорғайды. Еркін радикалдар ластағыш заттардың әсерінен дамиды және олар денеңіздің қуат үшін қанттарды бұзған кезде пайда болуы мүмкін. Олар сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаудан туындауы мүмкін.
- Бұл рецепт сүтсіз, бірақ сіз сүт-жоқ диетаны бақыламасаңыз, сығындыңыздың антиоксидантты қасиеттерін бұзбай, йогурт немесе сіңімді сүтті қосуға болады. Сондай-ақ, жаңғақ сүтін де пайдалануға болады.
- Кішкене бал - қауіпсіз қоспа, бұл анарсыз анар шырыны. Блендерді сұйықтық қосып, жидектерді біршама жіңішке ағызады, бірақ олар блендерде еркін қозғалуға мүмкіндік береді. Сұйықтықтарды бір сәтте қосыңыз, осылайша сіз жақсы көретін консистенцияны бақылауға болады. Мұз мұзды аздап жұғады.
- Банандар калийдің бай дозасын ұсынады, ал кокос суы көп мөлшерде электролиттер мен гликогенді қамтамасыз етеді, бұл сусынды алдын ала немесе кейінгі жаттығулар үшін керемет етеді.
- Бұл сұлулықты жұмсақ, маусымдық немесе тазартылған протокол кезінде тамақты ауыстыру ретінде пайдалануға болады. Су мен шырындар сіз үшін өзіңізді жасамайтын болса, ол көп мөлшерде энергияны қамтамасыз етеді, ал егер сіз өзіңіздің муфталарыңызды алсаңыз, онда бұл тілегімді бақылауға көмектеседі.