Егер денемізді тыңдау үшін аз уақыт кетсе, біз көп нәрсені үйрене аламыз. Сіздің бүкіл энергияңыз қалай? Сіздің өміріңізде көп стресс бар ма? Сіздің денеңіздің көптеген аурулары бар ма? Сіздің қорыту жақсы ма? Сіз жүйелі түрде ұстап тұрасыз ба? Күнделікті негізде өзіңізге уақыт бөлесіз бе? Радикалды өзін-өзі қамқорлық деп атайтын нәрселерді іс жүзінде қолданасыз ба? Өзіңнің өміріңді «өзімшіл» болудан айырмашылығын сақтай отырып, өзіңе бірінші кезекте тұрасың ба? Бұл сұрақтарға жауаптар бізге көп ақпарат береді. Мерзімді және маусымдық тазарту - бұл біздің жақсы тұрмыстық метрлерді қалпына келтіру, біздің денемізге лайықты демалу және детоксикация органдарын жасарту мүмкіндігі. Қан, асқорыту және жою барлық күш-жігер жұмсауынан көңіл бөледі және аз уақыт алады.
01-ден 08-ге дейін
Негізгі Детоксикация Диетасы: Жұмсақ Дене Тазартқыш Астары Сіз мереке күндері тамақтанасыз ба? Сіз денеңізді тым көп бай тағаммен, алкогольмен, қантпен және сүтпен көп жүктеп отырдыңыз ба? Бұл азық-түлік бағдарламасы қабынуды, тыныс алуды және жалпы организмнің уыттылығын азайтуға көмектеседі. Бұл тез емес, сіз жақсы, толтыру, пайдалы тағамдарды көп жей аласыз. Ең жақсы бөлігі мұнда ешқандай экзотикалық немесе эзотерик жоқ: барлық азық-түлік жергілікті азық-түлік дүкенінде қол жетімді. Сіз детоксқа қанша уақыт қажет болса, кем дегенде 7-14 күнді таңдауды немесе өмір салтын тұрақты түрде өзгертуді шешесіз. Сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы сезінгеніңізді, теңдестірген, қуатталған және бұрынғыға қарағанда айқынырақ болғаныңыздан кейін, сіз бұрынғы ескі тәсілмен тамақтануды қаламаңыз.
02/08
Мезгілдік тазарту: біздің органдарды өтуге дайындау
Әр маусымы келесіге ауысқан сайын, біздің жігерлі жолдарымызды жұмсақ тазарту арқылы біздің денемізді қолдай аламыз. Қан, ас қорыту, жою барлық назар аударуды қажет етеді, сол сияқты біздің машиналарды реттеп, майын ауыстырып, барлық сұйықтықтардың барабар болуын қамтамасыз етеді. Бірақ біздің көпшілігіміз үшін өз денемізді өзіміз жасайтын нәрселерді жинамас бұрын, біздің денелеріміз шынымен айқайлауы керек. Керемет ғажайып, жұмыс істейтін, адал және сабырлы машиналар соншалықты қаншалықты таңғажайып, таңқаларлық: тіпті төмен дәрежедегі және тіпті жалған отынмен, улы маймен, химиялық заттармен толтырылған сұйықтықтармен, қалыпты тыныштықтардан және тағы басқалар. Сондықтан денемізді тыңдау үшін аз уақыт кетсек, біз көп нәрсені үйрене аламыз. Сіздің бүкіл энергияңыз қалай? Сіздің өміріңізде көп стресс бар ма? Сіздің денеңіздің көптеген аурулары бар ма? Сіздің қорыту жақсы ма? Сіз жүйелі түрде ұстап тұрасыз ба? Күнделікті негізде өзіңізге уақыт бөлесіз бе? Радикалды өзін-өзі қамқорлық деп атайтын нәрселерді іс жүзінде қолданасыз ба? Өзіңнің өміріңді «өзімшіл» болудан айырмашылығын сақтай отырып, өзіңе бірінші кезекте тұрасың ба? Бұл сұрақтарға жауаптар бізге көп ақпарат береді.
03 08
Алкалиндық диета jen hoy Медицина қауымдастығы өсімдік тағамдарына бай сілтілік диета ұзақ өмір сүрудің кепілі екенін анықтады, бірақ қазіргі заманғы батыс мәдениетінде сілтілік диетаны сақтау қиынға соғады. Кешенді алкалататын минералдар көкөніс пен жеміс-жидектердің көптігімен қамтылған, алайда олардың өнімдері, сода және артық протеиндер ауыстырылды. Денсаулыққа қатысты барлық мәселелер мен деградациялық бұзылулар біздің өзгеретін әдеттерімізден туындаған артық қышқылға кері әсерін тигізуі мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл туралы бірдеңе жасай аламыз; біз ағзаны бірнеше айдан кейін емдеуге және денсаулығымызды сауықтыруға болады. Бұл тез түзету емес және өмірлік тұрғыда берілген міндеттеме, ол өзіне бір арнауды талап етеді. Келесі қадамдар сізге көмектеседі.
08 04
Қабынуға қарсы диета: ішіндегі «өрттерді» суыту Қабыну - тұтас медицина қоғамдастығындағы ең үлкен сөздердің бірі және дәлелдемелер созылмалы қабынудың көпшілігінің, ең болмағанда, аурулардың жай-күйінде екендігін анықтау болып табылады. Көптеген адамдар қабынуды артрит және ИБС сияқты жағдайлармен байланыстырады, бірақ біз қант диабеті, семіздік, жүрек ауруы, Альцгеймер ауруы және онкологиялық аурулармен байланысты екенін түсінеміз. Қабынуға қарсы диета симптомдарды тыныштандырады және көп денсаулығына байланысты мәселелерді көтере алады, ал энергияның қосымша пайдасы және көптеген жағдайларда салмақ жоғалуы мүмкін.
05 of 08
Мектепте және жұмысқа оралған ланчқа оралу: Макрофорт Бұл таза және жасыл макрос ыдыс - бұл вегетариандық, глютенсіз, сүтсіз тағам, макробиотикалық диетаға немесе қарапайым және тиімді тамақтануды қалайтын адамға арналған. Бұл протоколдың қарапайымдылығы жұмсақ тазарту үшін өте қолайлы және денені демалуға және емдеуге мүмкіндік береді.
08 08
Ластиктерді және он бес жастағы балаларды Жыл сайын Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобы (EWG) 49 түрдегі өнімнің тізімін құрастырады және олардың құрамында пестицидтердің қалдықтар деңгейін белгілейді. Барлық өнім тестілеуден бұрын жуылады. Тізім бір жылдан кейінгі сәтке қарай сәл өзгерсе де, кейбір нәрселер дәйекті: шартты түрде өскен кезде салыстырмалы түрде қауіпсіз болуы мүмкін, ал басқа жемістер мен көкөністер токсикалық жүктемеге жатады. Кез-келген тазарту протоколы көптеген жемістер мен көкөністерді қамтығандықтан, өзіңізді қандай органикалық заттар сатып алу керектігі туралы хабардар ету тамаша идея.
08 07
Тазалау, детокс және пост жаттығуларын тамақтандыру үшін шырындар мен тегістіктер Alexandra Grablewski FoodPix for Getty Images Шырындар мен сұлулықтар біздің күнделікті тамақтануымызға керемет әсер етуі мүмкін. Олар қоректік заттардың концентрацияланған дозаларын қамтамасыз етеді және денеде қабыну реакцияларын тыныштандырады. Функционалды медицина практиканттары науқастарына көмектесу үшін қоректік заттарға бай диеталық хаттамаларға барады және мұнда аталған көптеген сусындар емдік диетаны толықтыра алады. Бұл менің сүйікті сұйық шағын тағамдардың тізімі. Есте сақтауға болатын бірнеше нәрсе: әрдайым шырын немесе тегіс шайнаңыз. Неліктен? Шикізатты азық-түлік қоректік заттарды ассимиляциялауға көмектесетін ас қорыту ферменттерін босатады. Бұл әсіресе қазіргі заманғы мәдениетке тап болатын ішек және ас қорыту бұзылыстары эпидемиясын ескере отырып, әсіресе маңызды, сондықтан оны қабылдауға баяу, сусыныңызды жағып, жұтып қойғаннан кейін оны аздап шайнаңыз. Сіздің асқазаныңыз рахмет.
08 08
Қорытынды ескерту: Чакры шырындары мен тегістіктер Getty Images үшін Matthew Wakem «Чакра» сөзі көне ежелгі Санскрит тілінде дөңгелекті немесе құйынды білдіреді және денені энергияның энергиясына байланыстыратын айналды құйындарды анықтау үшін энергетикалық медицинада және энергетикалық анатомияда қолданылады. Тек көңілділік үшін мен 7 чакраның түстері үшін шырындар жасадым. Бұл өсімдіктер патшалығының кездейсоқ жинақтары емес, тұтас біртұтастық үшін біріктіруге болатын ингредиенттер. Олар ректи-ферменттер спектрін және қуатты тамақпен емдейтін энергияны ұсынады. Егер Сізде Vitamix, Blendtec немесе басқа жоғары қуатты блендер болса, сіз жеміс комбинацияларын тегіс етіп жасауға болады; әйтпесе мен шырын ұсынамын.