Кешкі сұлы тағамы таңғы асты жеңе алмады. Барлық ингредиенттерді бір-бірімен араластырып, оларды аздап ыдысқа салып қойыңыз да, бір түн ішінде отырыңыз! Келесі күні таңертең сізде күнді бастау үшін дәмді сұлы дәмі бар! Жүгері таңғы ас рецептері ең жақсы!
Бұл дәмді асқабақ асқабақ бәліш нұсқасы өте жеңіл, өйткені сіз алдын ала жасалған асқабақ пирогын толтыруды пайдалана аласыз! Кез-келген қосымша дәмдеуіштерде араластыруға немесе асқабақты өзіңе дайындауға қажеті жоқ! Әрине, егер сіз тек консервіленген асқабаққа қолыңызды ғана алсаңыз, онда дәмді асқабақ дәмі дәмін алу үшін асқабақ бәлішін дәмдеуіштерінен шай қасыққа қосыңыз! Бұл асқабақ бәлішінің барлық дәмділігі, кінәсіз емес! Күлшік шәрбаты - жақсы қантты ауыстыру.
Егер сіз бұл таңғы асты аса қоректік ете бергіңіз келсе, жай ғана ваниль протеин ұнтағы мен кішкене қосымша сүтке қосыңыз! Сіз сондай-ақ йогуртпен бірге сүтті ауыстыра аласыз.
Сіз бұл сұлы тоңазытқышты тікелей тоңазытқыштан жей аласыз немесе оны микротолқынды пеште нақты қыздыруға болады. Тағы да, ол суланғандықтан, оны дайындаудың қажеті жоқ. Бірнеше күндері бұл сұлы ыстықты ұнатады, ал кейбір күндері бұл суық ұнайды! Асқабақ еті сұлы дәмі гранола сияқты ыстық немесе суық дәмді!
Бұл сұлығы тоңазытқышта бірнеше күн бойы сақталады, бірақ менің ойымша, бұл алғашқы екі күнде ең жақсы дәмді болады. Көптеген адамдарды орналастыру үшін топтаманы екі есеге немесе үш есе көбейтуге болады!
Сіз 1/4 кесе кесілген кокос жаңғағы, кесілген алма, мейіздердің ас қасық, чиа тұқымының шай қасық немесе зығыр сияқты басқа да пайдалы тұқымдар сияқты басқа ингредиенттерді қосуға болады.
Сізге не қажет
- 1/4 стакан асқабақ бәлішін толтыру
- 1/2 шыныаяқ сүт (немесе сіз таңдаған сүт немесе грек йогурт)
- 2 шай қасық ақжелкен шәрбаты
- 3/4 стакан тұрақты ескі сәнді сұлы
- Қосымша: 1 ас қасық мейіз, 1 шай қасық ши тұқымы, шоколадты кокос 1/4 кесе, 1 ас қасық белок ұнтағы
Қалай жасауға болады
- Орташа мөлшерде ыдысқа баяу және толығымен араласқанға дейін пюрені толтыру, тұтас сүт және картеле сиропын біріктіріңіз. Пирогты толтырудың ешқандай түйіршіктері жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Сұлы мен кез-келген қосымша ингредиенттерді асқабақ бәліш қоспасына араластырыңыз. Шыныаяқты жабыңыз немесе сұлы кішкене ыдысқа қақпақтармен салыңыз. Оларды түнде тоңазытқышқа қойыңыз немесе сұлы жұмсартатын кем дегенде 4 сағатқа қойыңыз.
- Қажет болса, микротолқынды пеште түні бойы қызғаннан кейін немесе суық тамақ ішкеннен кейін! Сұлы тоңазытқышта 3 немесе 4 күн бойы сақталады.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 289 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 2 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Натрий | 29 мг |
| Көмірсулар | 48 г. |
| Диеталық талшық | 7 г |
| Ақуыз | 12 г |