Нәзік , сарымсақ , күнбағыс тұқымы және пармезан ірімшігі жылдам пісіруге ыстық болған кезде пестте араласады. Пестоды 2 апта бойы салқындатуға болады.
Сізге не қажет
- 4 шыныаяқ күрт кесілген
- жаңа насыбайгүл жапырақтары
- 1 шыныаяқ шикі күнбағыс тұқымын тазартады
- 1/2 кесе зәйтүн майы
- 1 стакан жаңа піскен пармезан
- 2 Қуыруға арналған қасық тәтті май, бөлме температурасында
- 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
Қалай жасауға болады
Металл пышақпен жабдықталған насыбайгүл , күнбағыс тұқымы, зәйтүн майы , пармезан , май және сарымсақты салыңыз. Шұңқырға үңіліп, жиі жағын тазалайды.
Пестоды қақпағы бар кішкене ыдысқа жіберіңіз. Песто бетіне пластикалық орамның парағын басыңыз, содан кейін қақпақпен тығыздаңыз. 2 аптаға дейін салқындатуға болады.
Жеткізілім: шамамен 1-1 / 2 шыныаяқ
Pesto пайдалану: 1 фунт тұзды суға пісіріңіз. Пастаны пісіргенде, əл дентеде 3/4 кесе пестоды 2/3 кесе ыстық макарон суын үлкен ыдысқа салыңыз.
Макарон құйып, ыдысқа қосыңыз. Біріктіруді өшіріңіз. Дәміне қарай лимон шырынын, тұзды және бұрышты қосыңыз. Қайта шайқаңыз және дереу қызмет етіңіз.
Өнімділігі: 4-6 порция
Күнбағыс ұрығы рецептілері көп!
• Artichoke-Cream Cheese Spread
• Піскен тұздалған бұрыш
• Бастапқы күнбағыс тұқымы Pesto
• Брокколи күнбағыс үрдісі салаты
• Шырынды грунтовые гранола мышки
• Жеңіл күнбағыс пейтесі
• Үйдегі протеин барлары
• Maraschino Pecan Нан (ABM)
• Okara сұлы кәмпиттері
• Раушанның қытырлақ жаңғағы
• Squash Risotto
• Күнбағыс тауық еті араластырыңыз
• Күнбағыс тұқымы - Қуырылған қоң еті
• Күнбағыс тұқымы толық бидай наны (АБМ)
• Тазалайтын тағамдар араластырыңыз
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 538 |
| Барлығы май | 41 г |
| Қаныққан май | 10 г |
| Қанықпаған май | 18 г |
| Холестерин | 22 мг |
| Натрий | 303 мг |
| Көмірсулар | 36 г |
| Диеталық талшық | 21 г |
| Ақуыз | 21 г |