Керемет гурманикалық вегетарианшы тағамдарын іздедіңіз бе? Саңырауқұлақтардан және грек жаңғағынан дайындалған вегетариандық және вегетариандық паста рецептін көптеген текстуралар мен дәмге қарай көріңіз. Вегетариандық пейте әлдеқайда сау және майлы емес, нақты нәрсеге қарағанда төмен. Саңырауқұлақтар, сарымсақ, тофу және грек жаңғақтарынан жасалған, осы қарапайым паста алмастырғыш рецепт бойынша барлық ингредиенттер вегетарианшыл және вегетариандық болып табылады, бұл бұл тәттілерді кез-келген диетаға қолайлы етеді.
Нан немесе крекермен салқындатылған вегетариандық және вегетарианшыл жаңғақ пастасы. Бұл саңырауқұлақтар мен саңырауқұлақтар да вегетариандық және вегетариандық бутерброд үшін жақсы сэндвичтің таралуын жасайды.
Сізге не қажет
- 3 ас қасық. зәйтүн майы
- 3/4 фунт кесілген саңырауқұлақтар
- 1/2 пияз, кесілген
- 2 түйір сарымсақ, ұсақталған
- 1/4 фунт қатты тофу, пюре
- 1/2 шыныаяқ грек жаңғағы
- 1/4 шай қасық, тұз
- 1/4 шай қасық. қара бұрыш
Қалай жасауға болады
- Саңырауқұлақтарды, пиязды және сарымсақты зәйтүн майымен пияз жұмсақ бұрылып, 5 минуттай шайыңыз.
- Саңырауқұлақ қоспасын және тофуды тамақ өңдеуге немесе блендерге және пюреге тегіс қойыңыз.
- Жаңғақ, тұз және бұрыш қосып, езбеді тегіс етіп қосыңыз.
- Вегетариандық пиязты қызмет ету алдында мұқият тазалаңыз.
- Нанға немесе крекерге пісіруге барыңыз.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 147 |
| Барлығы май | 11 г |
| Қаныққан май | 1 г |
| Қанықпаған май | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Натрий | 169 мг |
| Көмірсулар | 10 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 5 г |