Балалардың мектептегі түскі астарына арналған салауатты жолдар
Балалар күн сайын PB & J-нің бірдей шаршауынсыз ба? Чиптерден және алдын ала оралған печеньеден басқа нәрселермен бірге түскі асты салғыңыз келе ме? Сіз дұрыс жерге келді. Бұл қоңыр қапшық түскі астың идеялары сіздерге балалардың түскі астарын күн сайын бір айға толтыру үшін 26 шығармашылық және салауатты тәсілмен қамтамасыз етеді:
- Пицца печенье бутерброды - Үш ингредиент бұл жапсырмаларды біріктіруге мүмкіндік береді, ал балалар оларды жақсы көреді.
- Туна макарондарының салаты - Бұл салқын пастаны салат балалармен сүйікті болып табылады. Ал ересектер оны алдын-ала жасай алатынды ұнатады. Консервіленген тоннаны сардинмен алмастыруға тырысыңыз - олар жүрек-сау омега-3 май қышқылдары толы және балалар айырмашылықты көре алмайды.
- Қытайдың тауық еті салаты - ромина салаты, рудит тауық еті, мандарин апельсиндері және алдын ала оралған вонтондық жолақтар бұл жеңіл тауық салатын салаттарға негіз болады. Дүкеннен сатып алынған азиялық киімдерді қолданыңыз немесе рецептпен бірге үйленетін киімдерді жасаңыз.
- Болон және ірімшік роллдары - Болоньяның ірімшік таяқтарына оралған бөліктері, содан кейін тіс тазартқыштарында қызмет етеді. Мектеп жасына дейінгі балалар мен балаларға арналған.
- Томат сорпасы - бұл классикалық балаларға арналған түскі ас - және жақсы себеп: олар оны жақсы көреді. Толық түскі ас үшін ірімшік сэндвичін (ыстық немесе суық) қосып, балалар сауда жасамайды.
- Қатты пісірілген жұмыртқаның - қарапайым жұмыртқа - ақуыз, A дәрумені, рибофлавин және фолийдің керемет көзі. Сонымен қатар, бұл арзан, ал жексенбіде алты немесе жеті жұмыртқа қайнатып, апта бойы балаларға арналған түскі астарға жібере аласыз.
- Салауатты попкорн рецепті - Бұл попкорн рецепті пештен немесе попкорннан басталады. Бірақ ол аминоқышқылдар мен В дәрумендерімен тұндыратын қоректік ашытқылардан (денсаулық тамақ өнімдерінің дүкендерінен табылған) денсаулығына әсер етеді. Тіпті жақсы: Ашытқы ашытқының дәмі бар, сондықтан бұл попкорн пісірілген попкорн сияқты дәмді.
- Мясистің роллдары - Айдаһар роллының қамыры осы супер қарапайым рецептте балалардың сүйетінін алдын-ала пісірілген котлеттерге орайды. Түрлі котлеттермен - тауықтан, итальяндық және т.б. тәжірибелерді қолданып көріңіз.
- Күрішті шарлар - Балалар бұл қытырлақ күріш шарларын жақсы көреді (оларды пісіруге немесе қуыруға болады), бірақ таңғажайып көкөністермен толтырылады! Shhh - өз қалауыңыз бойынша, егер сіз қаласаңыз, өзіңіздің іріктелген иттеріңізге айтудың қажеті жоқ. Бұл күріш шарлары алдын-ала дайындалады және ыстық, жылы немесе суық болады.
- Бэконмен безендірілген салат - Бұршақшыларды ұнатпайтын адамдар тәтті, кремді киімдерде бекон, бұршақ және жаңғақ толтырылған осы керемет салатты ұнатады.
- Mini Frittatas - Бұл итальяндық өлшемді фритатастар кішкене мүкжидектерде (немесе қалыпты ашытқы) жасалады және дәм мен қоректік заттармен қапталады. Туралған ветчина немесе сәтті көкөністерді қосып көріңіз.
- Жержаңғақ сары күріш күрішті емдейді - қоңыр күріш күркетешесі және күрішті күріш сироптары классикалық күріш қытырлақ тағамдық күшейтеді (және олар керемет да дәмін татады).
- Жержаңғақ майы бар сәбіз, немесе сәбізге жағынды немесе сарқырама ретінде.
- Қияр Sandwiches - Бұл қарапайым бутерброд тек шай үшін ғана емес. Балалардың көңілді пішіндерін жасау үшін, асфальтты кескішті (бағаны салыстыру) пайдаланғанда бұл қиярға арналған сэндвичтерді тамашалауға болады.
- Салауатты Kit Kat Bars Recipe - Қоңыр күріш сиропының арқасында, сол аттың кәмпиттеріне ұқсас. Балалар айырмашылықты көре алмайды.
- Жержаңғақ майы мен гранола қосылған Apple кесектерін - жаңғақ майы, шоколад соя майы немесе шоколад жаңғағы майы қосылған алмадың жоғарғы бөліктері және кейбір гранолаға себіңіз.
- Теңіз бақтағының тағамдары (салыстыру бағалары) - Шырынды, тұзды және өте сау, бұл қағазды жұқа тағамдар Жапония мен Кореяда танымал. Оларды Азия супермаркеттерінде, денсаулық сақтау дүкендерінде немесе онлайн режимінде іздеңіз.
- Салауатты шоколадты пішінді куки - Бұл рецепт жүрекке толы сұлы, кебек және жаңғақ. Шоколадты керемет жұмсақ, жақсы шоколадты чип печеньесі үшін дұрыс құрылымы бар. Балалар бұл түскі асты жақсы көреді.
- Deli Stromboli - Піскен пицца қабығының, ролл мен пирожныйдың ортасында пісірілген ет пен ірімшікті салыңыз. Оқшауланған түскі асқа орап, балаларды сэндвич жасаудан гөрі, жақсы ыстық тамақ алады.
- Гуакамол - Бір кездері денсаулығынан басқа ештеңе жоқ деп ойлап, гуакамол тағы да денсаулықты тамақ ретінде лайықты орынға ие болды. Жүрек-тамырлы омега-3 май қышқылымен боялған, гуакамол мектепке арналған түскі астарға жақсы әсер етеді. Тек тұтас тұқымды чиптерді қосыңыз.
- Журналдағы құмырсқалар - сілекей кілегейлі ірімшікпен толтырылып, мейізбен қапталған.
- Sweet Potato Chips (бағаларды салыстыру)
- Кремді ірімшік пен желе сэндвичтері - Бұл қарапайым сэндвичтер күріш пирогтарында жасалады, бұл толтыруды нан пісіруден сақтауға көмектеседі. Балалар сондай-ақ күріш торттары бар тартымды дағдыға ұқсайды. Түрлілігі үшін әртүрлі хош иісті күріш пирогтарын қолдануға тырысыңыз.
- Нутелла Вафли Сэндвичтері - Барлық астық вафлидері бұл тәтті бутербриттерге арналған нан болып табылады, олар шоколадты фундук үлестіріледі . Жаңа піскен кесілген құлпынай бар.
- Түркия соты мен бәйгімен оралды - бұл әрқайсысы жақсы көретін тәтті тұзды комбинациясы бар. Уақытты үнемдеу үшін, алдын ала дайындалған беконды пайдаланыңыз.
- Hummus - Сәбіз таяқшаларымен, сельдерік таяқшаларымен, питома чиптерімен және / немесе пите нанымен тамақ ретінде қызмет етіңіз.
Қош келдіңіз : балаларға арналған салауатты тағамдар идеясы