Бұл күріш шарлары дәмді және қоректік тағамдар мен бүйір тағамдарды жасайды. Сыртта сырғайды және сыртта қайнатылады, бұл күріш шарлары шарларға араласқан таза дақылдардың арқасында таңқаларлықтай сау болып табылады. Сіз көкөністерді балаларға жасырып отырасыз ба, жоқ па, бұл рецепт жақсы дәм . Бұл маңызды нәрсе.
Mealtime.org сайтынан танысыңыз.
Сізге не қажет
- 1 8,25 унция тұзды араласқан көкөністер (судың ағып кетуі)
- 1 үлкен жұмыртқа (жеңіл соққы алған)
- 1 сарымсақ
- 1 шай қасық Worcestershire соусы
- 1-1 / 2 шыныаяқ піскен күріш (жылы)
- 1/2 шыныаяқ ірімшігі (ұсақталған)
- Қошер тұзы мен дәміне қарай жаңа бұрыш қара бұрыш
- 3/4 кесе күрт күріш астық (ұсақ қиыршық)
- Төменгі жағында:
- 2 4 унциялық ыдыс шырын аралас жеміс (жартысы ағызылған)
- 1/4 кесе томат пастасы консервілері
- 1/2 шай қасық алма сірке сірке суы
Қалай жасауға болады
- Аралас көкөністерді, жұмыртқаны, сарымсақты және Worcestershire соусын тамақ өңдеуге немесе блендерге, сондай-ақ пюреге қойыңыз.
- Ыдысқа беру. Күріш, ірімшік, тұз және бұрыш қосыңыз. Жақсы араластырыңыз.
- Алдын ала қыздырғышты 375 градусқа дейін қыздырыңыз немесе терең қуырғышты 375 градусқа дейін қыздырыңыз.
- Күріш қоспасының қасық шелпек өлшемді шарлары шарларға айналады. Кесілген күрішті күріш дәнді дақылына салыңыз.
- Пісіріп жатқанда, фольга бар пышақтарды пісіріңіз. Пісіру спрейімен бүріңіз. Шарларды параққа қойып, көбірек пісіру спрейімен жомарт шашыратыңыз.
- Ашық қызарғанша 15 минут пісіріңіз. 3 минут салқын.
- Немесе балмұздаққа дейін шамамен 1 минут қайнатыңыз.
- Үрлеу жасау үшін: Тегіс болғанға дейін пюре.
Батырмен күріш шарларына қызмет етіңіз.
170 калория, 4,5 г май, 2,5 г қаныққан майы, 45 мг холестерин, 230 мг натрий, 27 г көмірсу, 2 г талшығы, 6 г протеин, 100% дәрумен А дәрумені , 20% DV C дәрумені, 10% DV кальций, 20% DV темірі бар
* DV - күнделікті мән