Хуммус. Джейми Гриль / Getty Images Хуммус шұңқыры ақуыз, витаминдер мен талшықтармен қапталған бұл саудалық тағамдар рецептерінің бірі. Тіпті одан да жақсы: бұл хумсус біріктіруге оңай - бәрі тамақ комбинатында жасалады. Ал сіз бұл салауатты тағамдар рецептін алдын-ала жасай аласыз және оны бүкіл апта бойы жұмсауға болады.
Мен хуммаға питом чипсімен, сәбіз таяқшаларымен, балдыркөкпен немесе қызыл бұрыш бұрыш белдеулерімен қызмет етуге қуаныштымын. Менің кішкентайым, хуммусды тортила чипсімен жеуге ұнатады (көгілдір жүгері тортила чиптерін немесе түрлі көпқабатты түйіршікті чиптерді қолданып көріңіз).
02-тен 10-ға дейін
Көкжидек жеміс тегіс
Көкжидек жеміс тегіс. Taesam Do / Getty Images Бұл Blueberry Fruit Smoothie рецепті сіз үшін жақсы деп сену қиын, себебі ол көгілдір майлау шырыны сияқты дәм. Сиқырлы және тәтті, бұл көкжидек сұлығы балаларға арналған салауатты тағамдар рецептісін жасайды, тіпті таңертеңгі таңертеңгі ас үшін салауатты ас. Мұздатылған жемістермен, табиғи жеміс шырындарымен және йогурттармен жасалынған бұл көкжидектің жеміс сұлығы күшті антиоксиданттармен, дәрумендермен, минералдармен, кальциймен және талшықтарымен жүктеледі. Дәстүрлі тағамдар рецептісінде тағы не сұрай аласыз?
Менің жаңа S moothie үшін тіркелу E-курстың күнделікті рецепті - Тегін!
Бұл сау попкорн рецепті әуе немесе попкорн попкорнынан басталады (Мен оны Whirley Pop Popcorn Popper-те жасауды ұнатамын). Содан кейін попкорн шамалы сары май мен ашытқы ашылады.
Нәрлі ашытқы белсенді құрғақ ашытқылар сияқты емес. Ол витаминдер мен аминоқышқылдарға толы - оны денсаулық сақтау дүкендерінде іздеңіз. Бірақ ең жақсы бөлігі - бұл ірімшік, дәмді хош иісі бар. Сондықтан бұл попкорн дерлік попкорн сияқты дәмді.
Мұздатылған жүзімнің бұл рецепті температураның қарапайым өзгеруі тағамның құрылымы мен дәмін толығымен өзгерте алатындығын дәлелдейді. Бұл рецепт тек бір ингредиент - жүзім - бар, бірақ оларды мұздату арқылы мұздатылған сорбет сияқты дәм татады. Маған пайдалы снек рецепті үшін органикалық қызыл жүзімді қолданғанды ұнатамын, бірақ жасыл жүзімді де пайдалануға болады. Барлық жастағы балалар бұл салауатты тағамдарға сүйенеді (және ересектер де жасайды). Балаңызға 3 жастан асқанша, жүзім бермей тұрып, күте тұрыңыз - жүзім балалар үшін қауіп төндіруі мүмкін.
05 of 10
Қуырылған ноқат
Қуырылған ноқат. Стефани Галлахер Нанға, сондай-ақ, горбанцо дәндері деп аталатын талшықтар, ақуыз, темір және С витаминінің керемет көзі болып табылады. Тек үш ингредиенттермен бірге, бұл қуырылған наны дәндерінің рецепті дайындалады. Егер сіздің балаларыңызда ноқат сияқты болмаса да, осы рецептті сынап көріңіз. Нан қайнатылған кезде, олар жаңғақтарға текстурада ұқсас, қытырлақ, дәмді хош иіс шығарады.
Зәйтүн майы мен тұзды төгіп тастаудан бұрын ноқатты мұқият жуыңыз. Бұл құрғақ ноқатта табылған артық қажет емес тұзды жояды.
06-дан 10-ке дейін
Йогурт жеміс парфаиты
Йогурт жеміс парфациттері. Стефани Галлахер Бұл йогурт жеміс-жидек балмұздақтың балмұздақтарына ұқсайды, бірақ олар балмұздаққа қарағанда әлдеқайда сау. Жаңа піскен құлпынай, жүрекке пайдалы бадам мен кальцийге бай йогуртпен жасалған, бұл йогурт жеміс парфаиты дәрумендерге, минералдарға, талшықтарға және антиоксиданттарға толы. Бірақ барлық балалар осы салауатты тағамдар рецепті туралы біледі, бұл керемет дәм. Кейбір йогурт жеміс-жидек өнімдерін мектептен кейінгі тағамдарға немесе жеңіл десертке қызмет етіңіз және оларды балалардың көңілінен шығарыңыз!
Ингредиенттерді өз талғамыңызға сай өзгертуге қорықпаңыз. Бұл йогурт жеміс-жидек парфациттері шырыны, лимон йогурты және киви сияқты керемет болады.
07 ішіндегі 10
Сауыққан күріш хош иісті емдейді
Жержаңғақ күріш күрішті емдейді. Стефани Галлахер
Бұл жержаңғақ сары күріш қытырлақ емдеу дәстүрлі күріш қытырлақ емдеуге дұрыс балама етеді және балалар оларды жақсы көреді. Жержаңғақ сары майымен, қытырлақ күріштен алынған дәнді дақылдар мен қоңыр күріш сироптары (жергілікті супермаркеттің табиғи азық-түлік бөлігінде органикалық сұрыпты күрішті іздеңіз), бұл табиғи күріш қытырлақ тағамдар түпнұсқалар сияқты дәмді, бірақ талшық пен ақуыз және қант аз.
08-тен 10-ға дейін
Қуырылған қайнатылған йогурт
Қуырылған қайнатылған йогурт. Стефани Галлахер Бұл йогуртқа батырылған құлпынай - түрлі текстуралар мен дәмділердің мерекесі. Тәтті, шырынды құлпынай ванильді йогуртқа батырылады (ол бала қаймақ пицца емес пе?), Содан кейін осы дәмді йогуртпен қопсытылған құлпынай рецепті бойынша табиғи гранолаға илеңіз. Егер қалың текстураланған йогуртды ұнатсаңыз, ванильді йогурттің орнына бұл рецептті балдың хош иісті грек йогуртымен көріңіз. Егер сіз сүт өнімдерін жеуге болмасаңыз, онда бұл рецепт соя йогуртымен бірге жұмыс істейді.
09-дан 10-ке дейін
Грильдік шабдалы
Грильдік шабдалы. Стефани Галлахер
Бұл қуырылған шабдалы рецепті балалар мен ересектерге ұнайтын керемет нәрсе жасау үшін қарапайым дәмділерді біріктірудің мысалы болып табылады. Жаңа піскен шабдалы пісірілген пармезан ірімшігі, тостаған жаңғақ пен бал қосылған. Тіпті жақсы: Бұл рецепт жақсы қоректік заттарға толы. Шабдалы витамині мен талшығымен, ал грек жаңғақтарында жүрек-тамырлы омега-3 май қышқылдары бар. Қырынған Пармезан ірімшігі осы рецептке тұзды талғампаздықты (және кальций) қосады және балдың шөгіндісі десертке қызмет ететін жеткілікті тәтті тағамдар рецептісін жасайды.
Қамқорлықсыз: жаңа піскен шабдалы рецептері
10-дан 10-ға дейін
Soft Pretzels
Үйге арналған жұмсақ протездер. Стефани Галлахер
Қандай бала жұмсақ протездерді ұнатпайды? Өкінішке орай, сауда орталықтары мен азық-түлік дүкендерінде сатып алатын көптеген жұмсақ протездер өте қорқынышты емес. Бірақ бұл қарапайым, егжей-тегжейлі бағытта жүріп, үйде жұмсақ протездерді жасау өте оңай. Үйде болғанда, сіз оларға не кіретінін білесіз.
Бұл жұмсақ престль рецепті туралы ең қиын бөлік қамырды бұрады. Балалар сізбен мұны істеуді қалауы мүмкін, бірақ егер бұрылыспен араласқыңыз келмесе, бұл рецептті әдеттегі прецензия пішінінен гөрі жұмсақ престол таяқшасы ретінде жасаңыз. Олар дәл осылай дәмді!