Сіз бұл қызылша барлық көкөністердің ең жоғары қант құрамына ие деп есептегенде, бірақ калорияда ғажап төмен деңгейде қалады - оларды жұмсақ және шикі шырындарда қолдануға болады. Шын мәнінде, бұл қараңғы сүюшілер фантастардың керемет көзі болып табылады және марганец пен калийдің жоғары деңгейін қамтиды. Алмұрт талшықтарда, С витаминінде және мысда жоғары, ал олардың кінәсіз тәттілігі қызылшаның күйін әдемі түрде теңестіреді. Бұл рецепт қымбат баяу шырын сыққышты қажет етпейді; кәдімгі блендер немесе азық-түлік өңдеушісі керемет етеді. Егер сіз тазартылған қанттарды немесе лактозасыз немесе глютенсіз тамақтану жоспарын кесуге тырыссаңыз, біздің қызыл тегістік де тамаша болады.
Бұл қызылша мен алмұрт сығындысы рецепті бастапқыда Азық-түлік үшін тамақтану кітабынан бастау алады және түпнұсқа голландтан ағылшын тіліне аударылып, баспагердің рұқсатымен қайта басылады.
Сізге не қажет
- 2 жаңа шикі қызылша
- 4 алмұрт
- 6 ас қасық бал
- 2 лимон (тек шырын)
- 1 1/4 стакан (300 мл) суық су
- Ұсақталған мұз немесе шағын мұз текшелері (міндетті емес)
Қалай жасауға болады
- Жук және қызылша мен алмұрт тазалаңыз
- Кішкене қызылшаларды жақсы кесіп, алмұрттарды кішкене бөліктерге бөліңіз.
- Кептірілген қызылша мен туралған алмұрт араластыратын араластырғышқа және импульсқа қосыңыз. Бал, лимон шырыны, су және мұзды (егер қолданғанда) қосыңыз. Тегіс және түкті болғанша араластырыңыз.
- Бірден қызмет етіңіз.
Кеңес: Осы рецепттің вегетариандық нұсқасын жасау үшін жай ғана тәттіге арналған анавье сиропын пайдаланыңыз. Сіз, әрине, сондай-ақ тәтті тәтті қосу үшін қоңыр қант пайдалануға болады.
Сіз білдіңіз бе?
- Juice vs. Smoothie: бұл сіз үшін жақсы?
- Диетада? Содан кейін бұл әрекеттерге ерекше назар аударыңыз және ауыр салмақты сұлулыққа жол бермеңіз. Juicing сарапшысы Роберт Ханнумдың айтуынша, белгілі бір жаңа тағамдардағы қосылыстар салмақты жоғалтуға көмектеседі. Міне, соңғы ғылыми зерттеулерге негізделген салмақ жоғалту үшін ең қуатты шырындар мен сұлулық рецептілері .
- Отбасыңыздың сүйікті дәмімен ойнауды ұнатасыз ба? Содан кейін сүйікті адамдарыңыз үшін ең жақсы тегістеу үшін осы ақылға сыймайтын формуланы орындаңыз.
- Тазарту, детокс пен жұмыстан кейінгі тамақтану үшін шырындар мен сұлулық туралы білу керек.
- Бюджетте шырын сығудың ең жақсы 10 кеңесі көрсеткендей, жақсы денсаулығы қымбат болмайды.
- «Денеңізді әлемнің энергиясына байланыстырғыңыз келе ме»? Бүкіл тағамдарды пісіру сарапшысы Джен Хой «фитоутрансляторлардың радуга спектрін» ұсынатын 7 чакраның түстеріне арналған шырындардың кең ауқымын әзірледі.