Негізгі Smoothie рецепті
Күндізгі экурсты тегістейтін рецепт
Бұл негізгі сұлулық рецепті сізге барлық түрлердің, соның ішінде жеміс сұлығы, көкөніс сұлығы немесе екі комбинацияны қалай жасауға болатындығын көрсетеді.
Тегістелетін қалай | Smoothie Recipes балаларға деген махаббат
Негізгі сұлулық формуласы:
- 2-3 бөлік жемістер немесе көкөністер (2-3 кесе)
- 1-ден 1-1 / 2 бөлік сұйықтық (1-ден 1-1 / 2 шыныаяқ)
- 1/2 бөлігі йогурт немесе басқа қоюландырғыш (1/2 кесе)
Тегістеу үшін жеміс немесе көкөніс параметрлері
Мен мұздатылған жемістер мен көкөністерді өзімнің сұлулықтарым үшін қолданғым келеді (иә, мұздатылған шпинат немесе брокколиді жұмсақтықтарда қолданамын).
Мен балаларға (және менге) ұнайтын аязды, сүт тағамына ұқсас текстураны береді.
Бірақ мұздатылған жемістер, әсіресе құлпынай сияқты үлкен жемістер, тұрақты блендерде езбе жасау қиын болуы мүмкін. Егер сізде Vitamix немесе Blendtec сияқты жоғары жылдамдықты блендер болмаса, онда сіздің сұлулықты жаңа піскен жемістер мен көкөністермен жасағыңыз келуі мүмкін. Сіз мұзды мұзды еріту үшін мұз қосуға болады, бірақ бұл сұлулықтар аздап көп сулы болуы мүмкін екенін ескеріңіз.
Тағы бір балама тамақ процессорында өзіңіздің сұлулығыңызды жасау болып табылады. Азық-түлік процессорларының көпшілігі мұздатылған жемісті, сондай-ақ тегіс араластырғышты ұнатып жіберуі мүмкін, бұл азық-түлік процессорларынан тегістеуді оңай емес.
Smoothie Blenders қараңыз
Жемістердің қандай түрлері сіз өзіңіздің сұлулықтарыңызға қосыла аласыз? Сіз елестете алатын кез-келген нәрсе! Құлпынай, шырыны, таңқурай, шабдалы, жүзім, банан, апельсин ... сіз тек қиялыңызға шектелесіз.
Егер сіз мұздатылған жемісті сатып ала алмасаңыз, жай ғана жуыңыз және оны кесектерге бөліңіз, содан кейін балауыз қағазмен қапталған пісіру парағына қойыңыз. Мұздатқыштан сақтауға арналған сөмкеге 30 минут қоя тұрыңыз. Сіздің мұздатылған жемістер сізге қажет болған кезде пайдалануға дайын болады.
Basic Smoothie Recipe сұйық компоненті
Сіздің сусындарыңыздың сұйық компоненттері үшін сіз шырынның кез келген түрін пайдалана аласыз - Мен барлық табиғи, қант қосылған шырындар немесе сүт, тұтас, майсыз немесе аз май сүті, кокос сүті, күріш сүті, соя сүті, бадам сүті және т.б.
Сіз тіпті кофе бар тегістіктерді жасай аласыз - бірақ мен балаларға кеңес бермеймін!
Негізгі Smoothie рецептісінің йогурт немесе қалыңдыру компоненті
Әдетте мен өзімнің тәттілігім үшін табиғи тәттілендірілген немесе қантсыз йогуртты қолданамын. Кез-келген грек немесе соя йогурты жақсы жұмыс істейді. Кокос сүті йогуртін тіпті қолдануға болады.
Мен ванильді йогурт немесе басқа да дәм сияқты тәтті йогуртпен пайдалансам, әдетте менің тәттілігіме ешқандай тәттілендіргіш қоспаймын, өйткені жемістерден, шырындардан және йогурттан жасалған қанттың комбинациясы әдетте тәтті. Бірақ егер мен кәдімгі йогуртымды пайдаланатын болсам, балға, картон сиропына немесе тіпті шай қасық шоколадты фундук жаңбырына (Nutella сияқты) қосуға болады.
Тегістеуді қалай қызықтырады?
Сіз барлық сұлулықтар үшін негізгі сұлулық рецептіне ұқыпты болудың қажеті жоқ. Джазды тегістеудің көптеген жолдары бар. Жаңғақтар, бал, зығыр, кокос жаңғағы, сұлы, кептірілген жемістер, шоколадты чипсаттар немесе тіпті печенье мен дәмдеуіштерді сіздің сұлулықты қызықты етіп жасауды қарастырыңыз. Мысалы, менің асқабақ тегіс сияқты белгілі бір десерт сияқты жұмсақ дәмді жасауға тырыстым, мен грейх крекерлері мен даршын қосып аламын.
Smoothie рецепті қондырмаларын қараңыз
Ертеңгі күнге дейін
Құлпынай жұмыртқасын қалай жасауға болады - Ең танымал тегіс рецептті қалай жасауға болатынын біліңіз.