Белгілі бір жаңа тағамдардағы қосылыстар сізге салмақты жоғалтпауға көмектесетін дәлелденді
Мұнда 4 қарапайым және оңай стратегиялар, кез келген салмақ жоғалту жоспарына қосуға болады нәтижелерін жақсартуға негізделген жаңа жаңалықтарды тамақтану ғылым әлемінде.
Зерттеулер көрсеткендей, жаңа өнімдерде табылған кейбір қосылыстар шынымен салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондықтан барлық дәрі-дәрмектерді, гаммаларды және ұмытшақты ұмытпаңыз, салауатты, табиғи, ақылға қонымды және шын мәнінде тиімді жолмен салмағын жоғалтуды бастаңыз.
Мұнда сіз осы табиғи қосылыстар туралы білесіз, қандай жемістер мен көкөністердің ең жоғары концентрациясы бар, ең күшті араластыруды беретін шырын және тегіс рецепттер.
Құпия
Жерорта теңізі диетасы сияқты жемістер мен көкөністердегі ең жоғары диеталар тек ең жақсы, сонымен қатар салмақ жоғалту кезінде өте тиімді болып табылады.
Бірақ барлық жемістер мен көкөністер салмақ жоғалту үшін жақсы емес. Жүгері, бұршақ және картоп, сондай-ақ апельсин, банан, өрік, шие, жүзім, манго, ананас және алмұрт сияқты тәтті жемістер сияқты крахмалы көкөністерден аулақ болыңыз.
Жемістер мен көкөністер салмақ жоғалту үшін ең жақсы болып табылады, олар гликемиялық индекс бойынша төмен және соя, жидектер, алма, крест тәрізді көкөністер (түсті қырыққабат, кале, қырыққабат және брокколи) және бұрыш сияқты талшықтарда жоғары.
Қандай қосылыстар
Белгілі бір азық-түлікте табылған төрт қоректік заттар салмақ жоғалуына байланысты.
Біріншісі - AMPK деп аталатын фермент. Бұл қосылыстың шырыны, грейпфрут, жасыл шай және кейнон бұрышындағы ең жоғары деңгейін табамыз. AMPK сіздің метаболизміңізді арттырады, бұл калорияларды жағып, салмақ жоғалтуға әкеледі.
Екінші қосылыс - жаңғақтардың және қызыл жүзімнің терісінде кездесетін ресвератрол. Ресвератрол - көптеген зерттеулердің негізгі бағыты. Жануарлар зерттеулерінде бұл қосылыс майлы тіндердің дамуын азайтады.
Тағы біреу - ноткатон. Бұл құрамы грейпфруттағы ең жоғары деңгейге ие.
Жоғарыда көрсетілген АМПК майын жағу ферменттерінің әсерін жоғарылатады, ал resveratrol сияқты егеуқұйрықтардағы май тінін азайтады.
Ақыр соңында, капейцина, майда бұрышта табылған, майдың бөлінуін арттырады, сонымен қатар АМПК-ны ынталандыруы мүмкін.
Fiber Connection
Фибрент салмақ жоғалтудың кез-келген күш-жігерінің басты құрамдас бөлігі болып табылады, себебі ол бізді толығымен сезінуге көмектеседі және ас қорыту жүйесін тазарту арқылы және іш қатуды азайтады.
Грейпфрут, көкжидек, таңқурай, құлпынай, алма және қоңыр бұрыш талшықтарға бай тағамдардың тізімін көтеріп, талшықта өте жоғары.
Ең жақсы рецепттер
Міне, осы салмақ жоғалту жемістер мен көкөністердің дәмді шырындар мен ешқандай қосылмаған тегіс рецептілердегі сүйікті комбинациясы
«Apple Spice»
- 2 алма
- 1/4 Грейфрут
- 2-3 жапырақтары Кале
- Cayenne Pepper көлігі
- Үлкен дәмдеуші сүтті үшін Соя Сүтін 1-2 шыныаяқ қосыңыз
«Blueberry Delight»
- 1 кесе шабдалы
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Cayenne бұрышының шөбі
- Дәмді тегіс үшін Соя Сүтінің 1-2 кесесін қосыңыз
Осы салмақты жоғалту ингредиенттерінің комбинациясы бар өз рецепттеріңізді жасаңыз.
Салмақты және тиімді салмақ жоғалту азық-түлік туралы ғана емес, дұрыс жаттығу мен табысқа жету үшін ұйқы болып табылады.