Манго шырынын артықшылықтары мен рецептілері
Тарих
Гималайларда 30 миллион жыл бұрын табылған мангодан алынған қазақтар мен пістеоздар сияқты өсімдіктер отбасына тән! Олардың тұқымдары 2000 жылдан бері ежелгі сауда жолдары арқылы Азиядан Таяу Шығыста жүрді. Магнит аюрведическом медицинада маңызды рөл атқарады, көптеген емдік қасиеттері үшін. Барлық манго мыңдаған жылдар бойы ұрықтан және жапырақтан зауыттың қабығына дейін, қартаюмен күресу және культивацияны күшейту үшін қолданылған.
Зерттеу
Соңғы зерттеулер мангодағы фито нәрлендіргіштердің көп мөлшері кейбір қатерлі ісіктердің, әсіресе, колонның қатерлі ісігінің дамуын тежейді және күшті антиоксиданттар мен қабынуға қарсы әсерлерін көрсетеді.
Жақында жүргізілген зерттеулер сонымен қатар мангоды үнемі тұтынатын балалар мен ересектердің емделушілерге қарағанда әлдеқайда сау екенін көрсетеді. Басқа зертханалық зерттеулер манго майдың және қанның глюкозасының деңгейін төмендетуге көмектеседі деп болжайды.
Артықшылықтары
Магнит витаминдер мен минералдардың керемет деңгейлерімен, сондай-ақ диеталық талшықтардан, аминоқышқылдардан, флавоноидтерден және ферменттерден «супер тамақ» деп саналады. Мангодағы күшті антиоксиданттар қартаю процесіне қарсы болады. Сондай-ақ, манго холестеринді төмендетуге көмектеседі. Олар холестерин, натрий және қаныққан майлар өте төмен.
Мангодағы минералды құрамында калий, мыс, темір, селен, мырыш және марганец бар. Сондай-ақ, C, K, B комплексті қосылыстары және E дәрумендері бар.
Манго әсіресе оңтайлы денсаулығын сақтауға көмектескен ксерицин сияқты фитонутриенттерге бай. Барлық осы қоректік заттар тәбетті тежеуге, инсульт мүмкіндігін төмендетуге, стресс деңгейін төмендетуге және сексуалды өнімді арттыратын гормондардың пайда болуына көмектеседі.
Delicious Juice Recipes
Манго Авокадо
- 2 Манго - терімен
- 3-4 жасыл жапырақтар кез келген жасыл ( Kale , Wheatgrass және т.б.)
- Бұл ингредиенттерді шырындырыңыз, содан кейін 1 Авокадо араластырыңыз
Кокос манго ананасы
- 1 манго
- 1/4 кокос еті мен су
- 1/4 тұтас ананас - теріссіз