Сіз Ризашылық күнін тойлайсыз ба, жоқ па, сіз мұздатқышта пісірілген Түркияға қалдырасыз. Егер ол ризашылық емес болса да, мен қуыруға қуаныштымын және мұздатылған сүт тағамдарының көптігін суық қыстық күндер мен сорпаның жеңіл дайындағаны үшін жақсы көремін. Сіз жақсы қаныққан мұздатқыш пен құмыраны қантсыз өмір сүрген кезде , бұл рецепт сияқты аздап уақытты қажет ететін сорпаларды жайландырады. Бұл өте ыңғайлы, өйткені Түркия барлық дайын болады. Біраз қарапайым ингредиенттерді қоссаңыз, бәрібір қолыңызда ұстауыңыз керек, содан кейін бәрін өзіңіздің кастрөліңізге салыңыз. Ұзақ жұмыс күнінен кейін үйге келіп, ғажайып түрік сорпасының иісіне қарай ас үйде дайындық уақытын жасайды. Мен бұған дейін айтқан болатынмын, қайтадан айта аламын, дайындық - бұл сіздің қантсыз өмір сүру стиліне ашуланбаудың ең жақсы стратегиясы. Азық-түлікті азық-түлікпен азықтандыру кезінде бұл ең үлкен көмек. Сізге тәтті қуырылған сорпаңыз бар болса, сізді сол шамадан сақтайды. Талшықтарды толтыру қант түйіршіктеріне де көмектеседі . Шын мәнінде Ризашылық күнінен кейін бұл сорпаға қарағанда жақсы рецепт бойынша қалдыру туралы ойламаймын. Бірнеше күн бойы ішу үшін жеткілікті мөлшерде жұмыс істеуге мүмкіндік береді, содан кейін жұмысқа оңай түсуге арналған нағыз түскі астар үшін өте жақсы үлестірілген контейнерлерге тоңып қоюға болады.
Егер әлі де қантсыз десерттерді жоспарламаған болсаңыз, онда өзіңді жасау - бұл барлық адамдар ішетін қантқа салынған асыл заттардан аулақ жүрудің жалғыз жолы.
Сізге не қажет
- 1 ас қасық май
- 3 шошқа
- 1 сарымсақ сарымсақ
- 1 кесе кесілген сәбіз
- 1 кесе кесілген балдыркөк
- 1 шай қасық тұз
- 1/2 шай қасық бұрыш
- 1/2 шай қасық құрғатылған насыбайгүл
- 1/2 шай қасық кептірілген орегано
- 1/2 шай қасық кептірілген тимьян
- 2 кесе кесілген туралған кеудеге дайындалды
- 4 кесе төмен натрий тауық еті сорпасы
- 2 кесе су
- 1 стакан пісірілген күріш
- 4 кесе ұсақталған калей, алынып тасталды
- Қосымша құймаңыз: 1/4 стакан жаңа піскен туралған ақжелкен, үгітілген Пармезан ірімшігі
Қалай жасауға болады
- Үлкен игладағы қыздырылған май, сондай-ақ сабақтарды, сарымсақ, сәбізді және сабақтарды 10 минутқа дейін жұмсартқанға дейін жиі араластырады.
- Тұз, бұрыш, насыбайгүл, орегано, тасшөп қосып, бір минуттан артық пісіріңіз.
- Барлық ингредиенттерді үлкен ыдысқа салыңыз.
- Күріштің нәзік болғанша 6-8 сағат бойы пісіріңіз.
- Жаңа ақжелкен мен пармезан ірімшігі бар.
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 597 |
| Барлығы май | 18 г |
| Қаныққан май | 5 г |
| Қанықпаған май | 6 г |
| Холестерин | 226 мг |
| Натрий | 768 мг |
| Көмірсулар | 32 г |
| Диеталық талшық | 3 г |
| Ақуыз | 73 г |