Төмен калориялы пісірілген бобы

Біздің бәріміз - жазғы барбекюлер немесе жылдам жағы бар ыдысқа арналған консервіленген пісірілген бұршақтар. Бостон, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon сияқты сорттарда ұсынылған - барлығы дәмді, бірақ сіз үшін соншалықты жақсы емес. Оларды нөлден шығару үшін, тағамның ішіндегі майдың және калорияның мөлшерін бақылауға мүмкіндік береді және ойлағаннан оңайырақ болады.

Бұл пісірілген бұршақ рецепті тәтті қоңыр қантпен жұпталған түтіндік бекон мен паприка дәміне ие. Көптеген пісірілген бұршақ рецептері тұзды шошқа еті немесе беконға қоңырау шалады, бірақ түрік беконын пайдаланып, калориялар жартысында кесіледі. Алаңдатпаңыз - бұл біздің кішкентай құпия болады және сіз келесі жазғы сапалы асханада бұл сау пісірілген бұршақ рецепті көңіліңізден шықпайтынына сенімді бола аласыз.

Сізге не қажет

• 2 тілім арық сүйекті бекон
• 1/4 кеспе туралған пияз
• 1/3 кесе кацуп
• 1/4 кесе қант қанты
• 2 шай қасық дайындалған сары қыша
• 1 шай қасық Worcestershire соусы
• 1/4 шай қасық паприка
• Бір 15-оз. солтүстіктегі бұршақтар немесе теңіз форельлері жақсы, шайылып, шайылып кетеді

Қалай жасауға болады

1. Пешті 375 F дейін алдын ала қыздырыңыз. 8 х 8 дюймдік пісіру табағын пісіру спрейі бар.
2. Ірі шалшықта түйетауықтың беконын орта температурада жылытады. Пісіріңіз, бір рет 5-тен 6 минутқа дейін немесе қытырлақ болғанша айналдырыңыз. Табадан алып, кішкене ыдысқа құйыңыз. Бір жаққа қойыңыз.
3. Табаға пиязды қосып, орта температурада 3-4 минут бойы пісіріңіз, мезгіл-мезгіл мөлдір етіп араластырыңыз.
4. Жылытуды өшіріңіз де, табаға қойылған бекон, мысық, қоңыр қант, қыша, Worcestershire соусы мен паприка қосыңыз. Жақсылап араластырыңыз да, бұршақтарда араластырыңыз.

1. Дайындалған пісірме табаға құйыңыз және фольгамен жабыңыз.
2. Бұршақтарды 20 минут бойы жақсылап қыздырып, қызмет етуге дейін пісіріңіз.

Қызмет көрсету кезінде: калориялар 175, көміртегі 33 гм, май 1гм

Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін)
Калория	1340
Барлығы май	37 г
Қаныққан май	10 г
Қанықпаған май	12 г
Холестерин	452 мг
Натрий	984 мг
Көмірсулар	87 г
Диеталық талшық	21 г
Ақуыз	159 г

(Біздің рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат ингредиенттердің деректер базасы бойынша есептеледі және бағалау ретінде қарастырылуы керек, жеке нәтижелер әртүрлі болуы мүмкін.)