Қарапайым tofu рецептерін іздейміз бе? Мұнда tofu рецептерінің толық тізімі келтірілген.
Вегетариандық шиқылданған tofu-ді ірімшікпен алмастыру өтпелі кезеңде сізге көмектесуі мүмкін, егер сіз tofu сияқты тағамдарды жеп қойсаңыз, сізге ұнайтынына сенімді емессіз. Екінші жағынан, егер Сіз дәмді вегетарианшыл болсаңыз, онда жеңіл ірімшік орнына орнына соя ірімшігін немесе кез келген басқа да вегетарионды ірімшікті қолданып көріңіз.
Тағы бір жылдам рецепт туралы ескерту: Жазылғандай, бұл рецепт төрт-бес адамға қызмет етеді, сондықтан сіз аз тамақ пісірсеңіз, оны екі есе асты ыдыс-аяқтармен бірге қызмет етсеңіз, оны екі есе азайтқыңыз келуі мүмкін. Егер сізде екі-үш адам өте болмаса, өте аш адамдар, бұл жағдайда толық соманы жасаңыз!
Мен сондай-ақ таңғы асқа (немесе таңғы асқа, түскі асқа немесе тіпті қышқылға !) Бұршақ терпулерін рецепттерді бұрудың жеке жанкүйерімін . Бұл рецепт сол үшін өте қолайлы. Сіз дайын ыдысты аздап қыздырылған ұнтақтағы tortilla-ға құйып, оны орап, итеріңіз немесе қосымша ірімшік қосыңыз, сондай-ақ, авокадо тілімдері немесе үй гуакамолы, қосымша сальса, кейбір ыстық соус немесе тұздықтың соусын немесе қаймақ дәмін.
Сондай-ақ, қараңыз: More tofu scramble рецепттері
Сізге не қажет
- 2 ас қасық май
- 2 блок қатты немесе қатты емес tofu, сынған
- 1 жасыл қоңыр бұрышы, ұсақталған кішкентай
- 4 қасқыр, кесілген
- 1 15 унция суарылатын қызанақты кесуге болады
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1/2 шай қасық ұнтақ
- 1/3 шай қасық
- 1/2 шыныаяқ чеддер немесе швейцариялық ірімшік
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Қалай жасауға болады
Біріншіден, сіздің tofu дайындау. Көптеген вегетариандық және вегетариандық tofu рецептері сияқты, бұл tofu-ді ең жақсы түрде шығарады, егер сіз алдымен tofu-ды бассаңыз. Неліктен? Тофу губкаларға ұқсайды - сіз одан нәзік басқан суыңыз қаншалықты дәмді тұздықты сіңіре алады! Tofu-ды қалай басудың сенімді емес пе? Мұнда мына қарапайым қадамды қараңыз: tofu-ды қалай басу керек.
Тофу жақсы басылғаннан кейін, оны ұсақтап немесе кішкене итеріңізге кесіңіз.
Орташа биіктікке арналған үлкен табақшада тофу аздап кептелмейінше зәйтүн майы майысқан немесе кептірілген токсинді қоңырау бұрышымен және скальонмен саите.
Содан кейін жақсы қосып, қызанақтарды, сарымсақ ұнтағын, пияз ұнтағын және тирмеректі қосыңыз. Ыстық және пісірілгенге дейін тағы 6-8 минут қыздырыңыз.
Тұз және бұрышпен жомарт дәмдеңіз, сондай-ақ ірімшік (немесе вегетариандық ірімшік) бар.
Вегетариандық tofu рецептін жақсы көресіз бе? Тофумен жасай алатын тағы бір керемет нәрсе:
- Вегетариандық tofu араластырғыштары
- Жібек тафу арқылы рецептілер
- Tofu рецептілерінің толық тізімі
- Тофудың тағамдық құндылығы қандай?
| Тамақтану жөніндегі нұсқаулық (қызмет көрсету үшін) | |
|---|---|
| Калория | 103 |
| Барлығы май | 6 г |
| Қаныққан май | 2 г |
| Қанықпаған май | 1 г |
| Холестерин | 8 мг |
| Натрий | 92 мг |
| Көмірсулар | 6 г |
| Диеталық талшық | 2 г |
| Ақуыз | 8 г |